Mochy
2021-12-24T09:33:23+00:00
考完了，想找对象了，但是考试期间体重飞升，186的身高竟然达到了230斤。
一会想起疫情以前180斤每周游五天泳游了一个学期的自己我的心就在滴血。那个时候还有妹子约我向我学习游泳，那小日子过的…
这么胖怎么会有人要呢？
[关于运动]
估计半年内完成，每周进行记录体重
先每天早起跑步45分钟，跑步两个星期后根据体重进行计算，并调整方案。本帖持续记录并更新[s:ac:哭笑]
根据古早时候从220减到180的经验，早上5点起来空腹跑40-50分钟慢跑(快跑顶不住)然后白天饮食适量，正常学习上课，两个月多就减了30，我觉得我可以梅开二度，我是基于以前的成功经验进行的计划。但是有老哥建议我椭圆机或者游泳开始，怕跑步伤膝盖。我不知道慢跑是不是也很伤膝盖，向大家请教一下，这个我不是太懂，有点怕犯经验主义错误[s:ac:哭笑]
查了一段资料如下：
<p> [url]https://www.zhihu.com/market/paid_magazine/1096934930759647232/section/1096934959465578496?is_share_data=true[/url] </p>
大概是说适量运动和正确跑步姿势是不会伤害膝盖的，我大概算了一下我的计划跑步量应该是不会伤膝盖的
[关于饮食]
饮食方面计划首先减少主食摄入，停止食用猪肉(肥)(红烧肉、梅菜扣肉和东坡肘子再见了)、油炸食品，后面慢慢写计划
有老哥建议我不要断碳，我认为是有道理的。我主要是考试期间为了保证大脑糖分持久供应碳水吃的多一些，现在只是减少到比较正常的量
[第一周]
先在张家口滑雪一周放松一下心情，恢复一下状态，昨晚记录体重为115.1，一周后看看咋样。这周可以在每天运动全部结束后少吃一些[s:ac:哭笑]早上可以喝一杯咖啡(咖啡今天开始也不加糖了)或者红牛提高一下代谢率，白天多喝水这样消耗大一些
我也是才知道我被我妈安排了滑雪
一会想起疫情以前180斤每周游五天泳游了一个学期的自己我的心就在滴血。那个时候还有妹子约我向我学习游泳，那小日子过的…
这么胖怎么会有人要呢？
[关于运动]
估计半年内完成，每周进行记录体重
先每天早起跑步45分钟，跑步两个星期后根据体重进行计算，并调整方案。本帖持续记录并更新[s:ac:哭笑]
根据古早时候从220减到180的经验，早上5点起来空腹跑40-50分钟慢跑(快跑顶不住)然后白天饮食适量，正常学习上课，两个月多就减了30，我觉得我可以梅开二度，我是基于以前的成功经验进行的计划。但是有老哥建议我椭圆机或者游泳开始，怕跑步伤膝盖。我不知道慢跑是不是也很伤膝盖，向大家请教一下，这个我不是太懂，有点怕犯经验主义错误[s:ac:哭笑]
查了一段资料如下：
<p> [url]https://www.zhihu.com/market/paid_magazine/1096934930759647232/section/1096934959465578496?is_share_data=true[/url] </p>
大概是说适量运动和正确跑步姿势是不会伤害膝盖的，我大概算了一下我的计划跑步量应该是不会伤膝盖的
[关于饮食]
饮食方面计划首先减少主食摄入，停止食用猪肉(肥)(红烧肉、梅菜扣肉和东坡肘子再见了)、油炸食品，后面慢慢写计划
有老哥建议我不要断碳，我认为是有道理的。我主要是考试期间为了保证大脑糖分持久供应碳水吃的多一些，现在只是减少到比较正常的量
[第一周]
先在张家口滑雪一周放松一下心情，恢复一下状态，昨晚记录体重为115.1，一周后看看咋样。这周可以在每天运动全部结束后少吃一些[s:ac:哭笑]早上可以喝一杯咖啡(咖啡今天开始也不加糖了)或者红牛提高一下代谢率，白天多喝水这样消耗大一些
我也是才知道我被我妈安排了滑雪