KikRox420
2021-04-14T23:58:11+00:00
先说自己情况
从小就是各种运动都玩，足球篮球羽毛球乒乓球。野孩子一个，日常活跃于球场和小区大院。身体素质在同辈里不说出类拔萃，也算是中上，爆发力耐力都不错，更偏爆发力吧。后来上学那会儿被学校教练挑中打乒乓球，10多年半专业，也打出了点成绩。
身体素质这方面，从小柔韧性不好，做拉伸的时候，别的小朋友轻轻松松，我就疼的要死，下不去腰，所以最讨厌拉伸。
篮球方面，因为身高体重一直还不错，所以打得也多。但最大的问题是跳不高！
正常一米八的个头，能摸到篮板下沿应该是轻轻松松，我就摸不到。比我矮的哥们，结果摸的比我高，这个问题一直困扰了我很多年。论腿部力量，我特别强，大腿小腿从小就是肌肉比较明显的。按说不该跳不起来，后来就想到是不是因为柔韧性太差，所以跳不动。又不知道怎么联想到跟腱不行，所以跳不起来。正好前几天去健身房，就拍了一张腿，各位有懂的麻烦给看看，我这腿应该算不错了吧。这个起跳高度，到底跟什么有关。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/18/dhQ16v-i93hXbZ33T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
跳不高原因是多方面的
起跳姿势，体重，核心力量，协调性，日常训练内容都是因素
首先起跳姿势正确与否对起跳高度影响非常大，你最好上个视频或者动图
然后并不是说你深蹲硬拉很厉害，能2倍体重就跳的高，深蹲硬拉等的力量曲线和实战起跳并不一样，具体的改善可以做一些增强型训练。
体重也是因素，你胖肯定比瘦的时候跳的低，就算你不是胖，纯肌肉，肌肉量增加的同时却没有做我说的更符合实际起跳的训练，反而会影响高度
好难，有朋友蹲腿恨不得300公斤……我怀疑我听错了，但是依然打排球跳不起来……感觉和你核心还有腿部各个肌肉都有关系吧，
野球场跳那么高干啥？
受伤了咋办？
打打球出出汗就行了。
我之前在里面打中锋能跑能跳，抢篮板老爱被无意垫脚。做梦幻脚步老爱被人把眼镜打掉。
得 我现在漂外面投三分。 图个清闲。
偶尔打个挡拆
[quote][pid=508826429,26378670,1]Reply[/pid] Post by [uid=7501175]heyin21[/uid] (2021-04-18 08:33):
野球场跳那么高干啥？
受伤了咋办？
打打球出出汗就行了。
我之前在里面打中锋能跑能跳，抢篮板老爱被无意垫脚。做梦幻脚步老爱被人把眼镜打掉。
得 我现在漂外面投三分。 图个清闲。
偶尔打个挡拆[/quote]。。。我跟同学朋友说了多少遍了，打球别带眼镜
坏了钱倒是小事，就算树脂的也可能打碎划破眼球
配一副运动眼镜100多，200就能搞定
然后你跟人无冤无仇，哪来那么多垫脚的。。。真是的话，你们那人素质也太差了，我觉得多半是你自己起跳落地习惯不好
[quote][pid=508826429,26378670,1]Reply[/pid] Post by [uid=7501175]heyin21[/uid] (2021-04-18 08:33):
野球场跳那么高干啥？
受伤了咋办？
打打球出出汗就行了。
我之前在里面打中锋能跑能跳，抢篮板老爱被无意垫脚。做梦幻脚步老爱被人把眼镜打掉。
得 我现在漂外面投三分。 图个清闲。
偶尔打个挡拆[/quote]问题是你是能跳选择不跳，我是想跳跳不起来。现在只能靠着一手传球学着詹姆斯弧顶发牌，最骚的是弧顶发牌还没篮子，感觉就是个格林[s:ac:哭笑]
跳少了，就算不练力量多跳跳协调了就能涨不少
[url]https://b23.tv/1MeM0E[/url]
这应该真的是身体原因吧？没见过你这种情况。
忆当初，我好像是长高到175时候，就可以原地摸篮板了，也没怎么针对性练。
[quote][pid=508827797,26378670,1]Reply[/pid] Post by [uid=60896458]法国南部基德基德[/uid] (2021-04-18 08:44):
。。。我跟同学朋友说了多少遍了，打球别带眼镜
坏了钱倒是小事，就算树脂的也可能打碎划破眼球
配一副运动眼镜100多，200就能搞定
然后你跟人无冤无仇，哪来那么多垫脚的。。。真是的话，你们那人素质也太差了，我觉得多半是你自己起跳落地习惯不好[/quote]我带的欧克力的运动眼镜。 那种贾巴尔带的眼镜我试过一带就晕
不是说故意垫脚。
而是三秒区里都是人 [s:ac:晕] 你落下来说不定就踩人脚上歪了。
[quote][pid=508829033,26378670,1]Reply[/pid] Post by [uid=41573970]谁忆当年镜中人[/uid] (2021-04-18 08:52):
问题是你是能跳选择不跳，我是想跳跳不起来。现在只能靠着一手传球学着詹姆斯弧顶发牌，最骚的是弧顶发牌还没篮子，感觉就是个格林[s:ac:哭笑][/quote]没篮子练啊。
我之前三分都是 Airball 后面下功夫练了。目前实战中 命中率20%[s:ac:瞎]
但并不影响 三秒区的7个人 抢篮板
我觉得就是单纯的没找到跳的节奏...我172三等残废活动开了跑跳还是能蹭下篮板的....
核心和协调
按肌肉量来说你肯定是没问题的。
估计小时候不打球或是不爱跳，某些跳跃相关神经肌肉协同技能没点开。
多跳多练习。