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[提问求助] 跑步5公里40分钟怎么向5公里30分钟前进？应该怎么练习？

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Tsunami𝓢𝓗

2021-03-03T12:41:17+00:00

跑了前后一个月，终于从跑两步就告急的废宅变得勉强能跑个七八分钟了
请问就硬跑吗？另外我跑一公里呼吸就乱了，这个也是一直跑就行了吗？

TheRealJawa

刚开始别那么快，以时间为主

Es Gogou

多跑，我之前40到35，再慢慢到33。跑前多热身，多拉伸。

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