如何提高自己的语感和表达能力？

一直感觉自己说话很生硬干巴，用词句式不自然不地道，感觉AI说话都比我活泼灵动了。

举两个例子，我某天看一个猫妈妈把把头卡在玻璃门下面的猫仔往里拨的动图。
我回帖写的是“猫妈妈操心死了”。
后来看到下面一个人回帖是“当妈的操碎了心”。
都是一样的意思，但是那个人表达明显就比我的地道生动。
而且我当时脑子里第一时间蹦出来的就是“妈”“操心”这两个关键词，但是半天想不起来“当妈的操碎了心”这句话，只能勉强写“猫妈妈操心死了”，然后看到另一个人的回帖我心里想“对对对，我本来是要说这句”

还有一个例子，今天看到朱广权年轻时候的照片，很文艺的气质，跟现在根正苗红一本正经的央视主播气质完全不同。
我当时联想到乐队歌手/乐手的形象，但是半天组织不起来语言，最后也只能回复了一句“有乐队成员的感觉”
过了几个小时我又点开了那个链接，突然想到，我其实刚刚本来是想说“好像玩乐队的”来着。

明明“当妈的操碎了心”和“玩乐队”也是很常见的短语啊…为什么经常看到我还是第一时间想不出来呢？