wakoko
2021-04-23T00:39:39+00:00
每晚都跑半小时这种
死胖子请教，每天跑步能不能减肥？
GTS ZaWi
七分吃三分练 管不住嘴怎么跑都没用
Alice_
膝盖会先坏掉
Vai
加上饮食调整 可以的 贵在坚持
bum
加上不吃饭能
Iuke
看你摄入量，如果不控制饮食，那你可能会成为一个灵活的胖子[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
LinxLied
并没有多大效果[s:ac:汗]
RedFr4me ProGuides
看多胖 如果太胖建议先从吃把重量控制下来再跑步
zoomzan
假如跑步是你减肥成功的一根筷子，那另一根筷子就是控制饮食，结合起来才能达到最好的效果，科学减肥，幸福你我他[s:ac:偷笑]
sckszn
我建议你先出快走，练起，，等瘦一点，在开始跑步比较好
BroBro
具体问题具体分析 你先说说你多重啊
Zakm0n
跑半小时，回来吃2大碗米饭，瞎跑，下个健身APP，每天运动一小时，控制饮食，坚持下来就能减肥[s:ac:goodjob]
scorfd
加上把饭量控制到一半到四分之一就可以
ItsKlo
给你个小妙招，早上就吃鸡蛋想吃多少吃少，中午吃酱牛肉想吃多少吃多少，晚上吃黄瓜想吃多少吃多少。不需要运动，每周选一天摄入碳水，随便吃想吃啥吃啥！！
Mohammed ali
游泳不是更好吗
JinVindex
加上不吃晚饭就行[s:ac:哭笑]
Talentt
几斤呢
大一那会儿175cm 180斤基本就是考节食+有氧降了20斤
节食为主运动为辅
可以两天一跑，反正主要手段是节食，有氧只是加速
我现在的运动强度一点不必大一那会儿低，但没毅力节食了，就一直维持现在的体重上上下下
大一那会儿175cm 180斤基本就是考节食+有氧降了20斤
节食为主运动为辅
可以两天一跑，反正主要手段是节食，有氧只是加速
我现在的运动强度一点不必大一那会儿低，但没毅力节食了，就一直维持现在的体重上上下下
Block
[quote][pid=512160084,26547462,1]Reply[/pid] Post by [uid=9118360]scxx0000[/uid] (2021-04-30 08:42):
给你个小妙招，早上就吃鸡蛋想吃多少吃少，中午吃酱牛肉想吃多少吃多少，晚上吃黄瓜想吃多少吃多少。不需要运动，每周选一天摄入碳水，随便吃想吃啥吃啥！！[/quote]殒命小妙招吗
什么叫想吃多少吃多少，不吃会饿死的
就算要生酮，那也要摄入脂肪啊，不然你酮个啥呢
给你个小妙招，早上就吃鸡蛋想吃多少吃少，中午吃酱牛肉想吃多少吃多少，晚上吃黄瓜想吃多少吃多少。不需要运动，每周选一天摄入碳水，随便吃想吃啥吃啥！！[/quote]殒命小妙招吗
什么叫想吃多少吃多少，不吃会饿死的
就算要生酮，那也要摄入脂肪啊，不然你酮个啥呢
luvskittens
真的不太能 但是少碳水真的能
CAK3
减肥是一个长期坚持的事，最重要的还是规律和坚持
吃上按照自己能接受的来，其他的还是选择一个容易进行的“象征性运动”，告诉自己在减肥 我可以坚持，像跳绳 爬楼 慢跑 游泳 打球什么都行
吃上按照自己能接受的来，其他的还是选择一个容易进行的“象征性运动”，告诉自己在减肥 我可以坚持，像跳绳 爬楼 慢跑 游泳 打球什么都行