一个健身的朋友说健身推荐先练腿，说腿上肌肉多了核心力量强了练别的更有效果

查看相关话题

PeetaBread24

2021-09-26T11:42:12+00:00

他建议我每天都练几组深蹲，从自重连起，后面在上杆。请问说的靠谱吗

froiland

健身不练腿，迟早要**

APRM21

练腿促睾，肌肉生长必不可少

Altheran

健身先健脑。
这个是我看到最多的一个说法。
[s:ac:上]

Spud

靠谱，但练腿不是为了核心

Nate

练腿是对的
每天自重深蹲几组不行
练腿还是要集中练，负重深蹲，要练透

你朋友在扯淡深蹲是不能天天练的肌肉有恢复期，安排好健身计划三大项又不冲突

omgukk

长跑，高强度间接训练也能练到腿。

aburiya

每天都做深蹲恢复不过来的吧

stinky milk

练腿是对的，但理由不合适[s:ac:呆]

bootybat

我健身不多，说说个人观点。健身先练背，后侧链是健身的基础，为啥，稳定。从一般人的收益来讲也是背，因为胸肌，手臂太好了。你说腿，健体人士那个腿也是那么细。不主攻力量举，健美的，一般腿都不咋地。一般人看到的只是上身滴。

lyric

你几个部位换着练就行，深蹲哪有天天练的[s:ac:呆]

Kifro80

起步自重深蹲可以每天耍耍，几十个就行，等开始上重量了就拉长锻炼间隔留够回复时间，到时候再三分化五分化啥的

Fifty shades of Whey

每天几组自重深蹲，也就热身强度，楼上那些回恢复不过来的也是6。
你前期这么练打基础，问题不大，等你适应以后自然会上强度做三分化，现阶段我觉得完全ok。

SAKKE

名门正派的路数，见效慢(指装逼效果)

但是这说法我觉得有点怪，欢迎楼下兄弟指正哈。一是深蹲和核心训练的联系有点牵强，一般人的要练核心应该练腰背，因为这部分比起腿会差很多，比较人人每天都会走两步，按我理解应该从俯卧撑和平板支撑开始；二是深蹲之后上杆，除非你指的是举重杆，一般指的是卧推杆，但深蹲和卧推有毛的关系，要练卧推之前找感觉我也是觉得俯卧撑比较好。

总之我觉得你朋友的说法本身没问题，但是逻辑不连贯。可能是想试探试探你到底能坚持多久。

JMsimpLジ

实际上是练核心
练腿也没毛病，早晚都得练

Lil Pumpkin

今天练腿了。。明天呢。。。

PeetaBread24

[quote][pid=554217065,28733298,1]Reply[/pid] Post by [uid=1422037]印池之水[/uid] (2021-09-29 19:55):

练腿是对的
每天自重深蹲几组不行
练腿还是要集中练，负重深蹲，要练透[/quote]我主要是体重大，怕深蹲伤膝盖，但是他说没听说谁自重深蹲练坏膝盖[s:ac:哭笑]

PeetaBread24

[quote][pid=554218370,28733298,1]Reply[/pid] Post by [uid=835316]hxldxx99[/uid] (2021-09-29 20:00):

名门正派的路数，见效慢(指装逼效果)

但是这说法我觉得有点怪，欢迎楼下兄弟指正哈。一是深蹲和核心训练的联系有点牵强，一般人的要练核心应该练腰背，因为这部分比起腿会差很多，比较人人每天都会走两步，按我理解应该从俯卧撑和平板支撑开始；二是深蹲之后上杆，除非你指的是举重杆，一般指的是卧推杆，但深蹲和卧推有毛的关系，要练卧推之前找感觉我也是觉得俯卧撑比较好。

总之我觉得你朋友的说法本身没问题，但是逻辑不连贯。可能是想试探试探你到底能坚持多久。[/quote]就是背上根杆上面挂重物深蹲

想咨询健身的朋友一个问题，关于阻力带的一个健身的小姐姐说，在健身房的男的大部分都是屌丝，她不爱搭理他们。找一个健身的短片问一个有关健身的问题 [讨论]突然想出一个游戏健身的点子。。各位，有没有让我白嫖一个健身计划的，只有一对哑铃，在家练关于健身的一个疑问，握力除了抓杠铃能稳些。练了还有其他作用么突然想到一个事，问问健身的大佬们求一个以前水区一个健身扫盲贴的链接

返回主页