每天两顿麦当劳，一个月照样瘦10斤

午饭和晚饭吃麦当劳，都是超值三件套，汉堡吃牛肉加香肠的，把里面的酱抹去，薯条换成萨拉，可乐换成零度，吃完每天固定有氧半小时，跑步或者跳绳
一个月轻轻松松瘦10斤，说什么跑步伤膝盖，每年夏天我都在跑步跑了六年步真没啥感觉膝盖疼，买一双好的跑鞋买个装备就行，我一开始跑步的时候还是穿板鞋跑步，刚开始的跑的时候50多的老头跑的比我还快也没见人家说膝盖疼，而且还是天天看到那个老头跑步

说大体重跑步伤膝盖的都是懒的借口而已，谁刚开始跑的时候不是这疼哪疼的