イノセンス・ノイタパダ
2020-09-22T00:44:11+00:00
身高178，当前体重84kg
是从196斤，花了半年时间减到现在160+的，最底161
之后就在160+徘徊了三个月左右
饮食：
每天中餐正常吃快餐
晚餐是水煮西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉加一瓶牛奶
早餐是西蓝花、鸡蛋、牛奶
之前170+斤的时候是有氧下不去了，现在已经切到无氧了。
胸、二头、三头、背、肩、腿。选三个地方，每个地方三组每组10次。加腹部训练三个一共50次左右
我感觉运动量有，但是就是在160徘徊，想到150左右开始维持了。现在下不去了....
咋办，就很气，狂吃到85kg+也不太上，两天就回来了。不狂吃也下不去。
求大佬指点[s:ac:哭]
是从196斤，花了半年时间减到现在160+的，最底161
之后就在160+徘徊了三个月左右
饮食：
每天中餐正常吃快餐
晚餐是水煮西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉加一瓶牛奶
早餐是西蓝花、鸡蛋、牛奶
之前170+斤的时候是有氧下不去了，现在已经切到无氧了。
胸、二头、三头、背、肩、腿。选三个地方，每个地方三组每组10次。加腹部训练三个一共50次左右
我感觉运动量有，但是就是在160徘徊，想到150左右开始维持了。现在下不去了....
咋办，就很气，狂吃到85kg+也不太上，两天就回来了。不狂吃也下不去。
求大佬指点[s:ac:哭]