Redstones
2022-05-29T13:26:36+00:00
从去年大家都开始说我是胖子了，年终会也好，办事也好，2021决心2022减肥，不过说多了没人信我了。[s:a2:哭]
四月中旬已经88.5公斤了。交公粮体力不支了，走路3万步那种对体重没啥影响。[s:a2:惊]
而且年初加班多，我天天就是擀面皮加量加辣，辣味刺激缓解疲劳吧。吃完走路还是增肥。
五一大假因为不能出去玩，所以大家组织烤肉，新疆的烤肉，你们懂的，五一吃了 4顿烤肉，从中午吃到晚的那种[s:ac:擦汗]
然后5月6日称体重9开头了，我觉得我的人生不能这样，以前我能跑半马的，2019年我69公斤啊，2020年我5公里23分钟啊。[s:ac:怒]
然后开始跑步。5月6日起步91公斤，今天跑完步，79.8公斤了。其中2公斤是水，我懂的。
代价，就是鹅足肌腱炎复发，膝关节磨损，直接傻了。 还有从白胖子，晒的爆黑。因为我都是抽时间去跑的，今天和昨天都是孩子上课去跑步的，烈日下。
1，依托考昔、氨糖、云南白药、日本的久光贴、同仁堂的滑膜炎贴、加热垫一起上，还按摩，到今天刚好一周。
2，年纪大了注意了，跑前跑后拉伸都做了。
3，只跑5公里，多了一点都不跑，算着膝盖损耗。总步数不超2万步。
4，APP没有变速跑，我就自己变吧，配速就7分钟，膝关节发炎就是硬拉5分钟拉的。 步频卡在180+，今天是185，这样对膝盖好。
5，坐着也做复建动作，免得再发炎。
这次饮食就是
早饭：一瓶雀巢咖啡，拿铁的，(提代谢，冲个能)跑5公里到公司。吃2个鸡蛋+1个猪肉包子。(这样就不断淀粉保代谢)
午饭：28元蛋堡，就是2个煎蛋+2片纯牛肉饼，我不要芝士，酱换辣酱，作为交换老板给我加菜， 西红柿片3片，生菜2大片。这样维生素就不缺 。
晚饭：水。 偶尔老婆给留个小的蒸南瓜。
每天农夫山泉差不多喝2L的。 因为1.5的一瓶不够喝，两瓶喝不完。
第一次减肥，2009到2010年花了一年半，120公斤减到66公斤。第二次，2012年1个月，78公斤到68公斤，追老婆。第三次，2018年，半年，86到69。这是第四次。
下一步，就是再3-5个月，减到70以下。
今天的城市马拉松我没去，真的怕死。
四月中旬已经88.5公斤了。交公粮体力不支了，走路3万步那种对体重没啥影响。[s:a2:惊]
而且年初加班多，我天天就是擀面皮加量加辣，辣味刺激缓解疲劳吧。吃完走路还是增肥。
五一大假因为不能出去玩，所以大家组织烤肉，新疆的烤肉，你们懂的，五一吃了 4顿烤肉，从中午吃到晚的那种[s:ac:擦汗]
然后5月6日称体重9开头了，我觉得我的人生不能这样，以前我能跑半马的，2019年我69公斤啊，2020年我5公里23分钟啊。[s:ac:怒]
然后开始跑步。5月6日起步91公斤，今天跑完步，79.8公斤了。其中2公斤是水，我懂的。
代价，就是鹅足肌腱炎复发，膝关节磨损，直接傻了。 还有从白胖子，晒的爆黑。因为我都是抽时间去跑的，今天和昨天都是孩子上课去跑步的，烈日下。
1，依托考昔、氨糖、云南白药、日本的久光贴、同仁堂的滑膜炎贴、加热垫一起上，还按摩，到今天刚好一周。
2，年纪大了注意了，跑前跑后拉伸都做了。
3，只跑5公里，多了一点都不跑，算着膝盖损耗。总步数不超2万步。
4，APP没有变速跑，我就自己变吧，配速就7分钟，膝关节发炎就是硬拉5分钟拉的。 步频卡在180+，今天是185，这样对膝盖好。
5，坐着也做复建动作，免得再发炎。
这次饮食就是
早饭：一瓶雀巢咖啡，拿铁的，(提代谢，冲个能)跑5公里到公司。吃2个鸡蛋+1个猪肉包子。(这样就不断淀粉保代谢)
午饭：28元蛋堡，就是2个煎蛋+2片纯牛肉饼，我不要芝士，酱换辣酱，作为交换老板给我加菜， 西红柿片3片，生菜2大片。这样维生素就不缺 。
晚饭：水。 偶尔老婆给留个小的蒸南瓜。
每天农夫山泉差不多喝2L的。 因为1.5的一瓶不够喝，两瓶喝不完。
第一次减肥，2009到2010年花了一年半，120公斤减到66公斤。第二次，2012年1个月，78公斤到68公斤，追老婆。第三次，2018年，半年，86到69。这是第四次。
下一步，就是再3-5个月，减到70以下。
今天的城市马拉松我没去，真的怕死。