ToTu
2021-08-17T00:23:33+00:00
现在体重97kg，早饭吃燕麦+鸡蛋+牛奶，会不会摄入过多啊？
燕麦80g，那种酸奶水果燕麦的，牛奶是光明优倍的鲜牛奶500ml
[s:ac:晕][s:ac:晕]
计划是午饭减少分量，晚饭黄瓜+鸡胸肉+荞麦面
[s:ac:晕]
燕麦80g，那种酸奶水果燕麦的，牛奶是光明优倍的鲜牛奶500ml
[s:ac:晕][s:ac:晕]
计划是午饭减少分量，晚饭黄瓜+鸡胸肉+荞麦面
[s:ac:晕]
减肥期间，早饭可以吃燕麦+牛奶+2鸡蛋吗？
Mangoes
多了，减一半差不多[s:ac:茶]
that one
自己算热量啊
早餐400大卡问题不大的
早餐400大卡问题不大的
Miro
早餐多吃点晚饭少吃点
Comic
早饭这么点没啥问题，我甚至觉得少了。。可以加个水果
Lexsiz-
97kg 快200斤呃
sinag
你先说一下吃多少燕麦[s:ac:哭笑]
tokyo🎸
给你个大致的公式，可以算算。
每千克体重每天摄入0.7-0.8克的蛋白质，3克的碳水(这个公式的前提是减脂期间，而且需要你保持一定的运动量)，代入你的体重就是77.6克蛋白质和291克的碳水化合物。
100克鸡蛋里面约含有12%的蛋白质，一个鸡蛋的重量约为50克左右，所以一个鸡蛋里面所含的蛋白质大概为6克，两个鸡蛋就是12克蛋白质。今日剩余蛋白质摄入量为65.6克。
牛奶和燕麦的成分和数量未知，无法计算。
建议在付诸行动的同时也要进行理论学习，科学减脂。
每千克体重每天摄入0.7-0.8克的蛋白质，3克的碳水(这个公式的前提是减脂期间，而且需要你保持一定的运动量)，代入你的体重就是77.6克蛋白质和291克的碳水化合物。
100克鸡蛋里面约含有12%的蛋白质，一个鸡蛋的重量约为50克左右，所以一个鸡蛋里面所含的蛋白质大概为6克，两个鸡蛋就是12克蛋白质。今日剩余蛋白质摄入量为65.6克。
牛奶和燕麦的成分和数量未知，无法计算。
建议在付诸行动的同时也要进行理论学习，科学减脂。
xNateDogg
额
同减肥 现在早餐2鸡蛋[s:ac:茶]
同减肥 现在早餐2鸡蛋[s:ac:茶]
ares
克数是多少撒。。。。另外最好是纯燕麦不是调和啥的
Titinuanus
就你列的品种来说，问题不大，下面就是加大运动量了
SlayVision
看东西没问题，主要是吃多少，做法是什么
两个煮鸡蛋+200g左右燕麦+200ml左右的牛奶，最好再加点儿蔬菜。
两个煮鸡蛋+200g左右燕麦+200ml左右的牛奶，最好再加点儿蔬菜。
ToTu
[quote][pid=542309105,28112587,1]Reply[/pid] Post by [uid=36728209]岚丶宇[/uid] (2021-08-18 08:36):
你先说一下吃多少燕麦[s:ac:哭笑][/quote]燕麦应该说80g左右，不到100g的[s:ac:晕][s:ac:晕]
家里有个小称，称出来的
你先说一下吃多少燕麦[s:ac:哭笑][/quote]燕麦应该说80g左右，不到100g的[s:ac:晕][s:ac:晕]
家里有个小称，称出来的
dahhe
昨天看的膳食指南
不管是肥胖也好，高血压高血脂也好
建议这样吃：
主食全谷物(这点很重要)，也就是粗粮，包括红米黑米小米燕麦玉米等，肉类偏鸡肉鱼肉，猪肉不吃肥，多蔬菜，适当水果，每天适量奶制品等等
[s:ac:愁]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/18/-7Q175-atulK1rT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
不管是肥胖也好，高血压高血脂也好
建议这样吃：
主食全谷物(这点很重要)，也就是粗粮，包括红米黑米小米燕麦玉米等，肉类偏鸡肉鱼肉，猪肉不吃肥，多蔬菜，适当水果，每天适量奶制品等等
[s:ac:愁]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/18/-7Q175-atulK1rT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
rebelpuppie
酸奶水果燕麦是加糖的吧，热量爆炸，换成无添加的纯燕麦吧，你这个体重蛋白质也少了，多加几个蛋白吧
The Headless Reaper
燕麦热量不低，血的教训[s:ac:哭笑]
之前我吃了二年燕麦纯奶牛当早餐，根本瘦不下来。后来一看燕麦那热量
更何况你这种酸奶水果燕麦
之前我吃了二年燕麦纯奶牛当早餐，根本瘦不下来。后来一看燕麦那热量
更何况你这种酸奶水果燕麦
LC_Builder
换成纯燕麦
酸奶水果燕麦这不就是加工食品么
垃圾玩意儿
酸奶水果燕麦这不就是加工食品么
垃圾玩意儿
ToTu
[quote][pid=542315219,28112587,1]Reply[/pid] Post by [uid=36738385]姜姜吖[/uid] (2021-08-18 09:00):
换成纯燕麦
酸奶水果燕麦这不就是加工食品么
垃圾玩意儿[/quote]纯燕麦有推荐的牌子啥的吗？
换成纯燕麦
酸奶水果燕麦这不就是加工食品么
垃圾玩意儿[/quote]纯燕麦有推荐的牌子啥的吗？
afive
60克纯燕麦，加两个鸡蛋嫩好吃撑你，减肥就别吃那种水果燕麦了
The Headless Reaper
[quote][pid=542309618,28112587,1]Reply[/pid] Post by [uid=6963895]guzehaiz[/uid] (2021-08-18 08:38):
看东西没问题，主要是吃多少，做法是什么
两个煮鸡蛋+200g左右燕麦+200ml左右的牛奶，最好再加点儿蔬菜。[/quote]你这样一顿都快900大卡了，还只是早餐[s:ac:呆]
看东西没问题，主要是吃多少，做法是什么
两个煮鸡蛋+200g左右燕麦+200ml左右的牛奶，最好再加点儿蔬菜。[/quote]你这样一顿都快900大卡了，还只是早餐[s:ac:呆]