Spring Jæger
2025-04-24T03:58:51+00:00
现在是每天早上两个鸡蛋，晚上中午正常吃，晚上不吃。但是一个月下来也就瘦了两三斤
看网上说早饭晚饭会影响代谢从而影响减肥。
现在准备早上改成一个蛋一个番茄，还准备再加上一个全麦面包，晚饭原本不准备吃的，现在也打算改成吃个蛋+番茄/全麦面包。不知道这样会不会比之前早饭两个蛋晚饭不吃好一点？
话说全麦面包大伙有推荐的吗？网上一搜一大堆，也不知那个靠谱。测评吧感觉很多都是打广告。
之前是只不吃晚饭没运动，所以只瘦了两三斤，感觉还是要运动，所以现在开始每天都爬楼+俯卧撑+胯下击掌这种的运动。就是不知道改一下早饭晚饭会不会更好一点[s:ac:晕]
我现在早上都是两个鸡蛋，半个玉米
中午米饭100g，一个青菜一碗牛肉或鸡肉
晚饭两个鸡蛋+牛肉/鸡胸肉/虾+青菜
[quote][pid=820595423,43935324,1]Reply[/pid] Post by [uid=43143232]推不动哇[/uid] (2025-04-27 12:11):
我现在早上都是两个鸡蛋，半个玉米
中午米饭100g，一个青菜一碗牛肉或鸡肉
晚饭两个鸡蛋+牛肉/鸡胸肉/虾+青菜[/quote]玉米我也有考虑，不过我那边没地方加热[s:ac:哭笑]直接啃冷的不知道味道咋样
[quote][pid=820595423,43935324,1]Reply[/pid] Post by [uid=43143232]推不动哇[/uid] (2025-04-27 12:11):
我现在早上都是两个鸡蛋，半个玉米
中午米饭100g，一个青菜一碗牛肉或鸡肉
晚饭两个鸡蛋+牛肉/鸡胸肉/虾+青菜[/quote]话说你每天4个鸡蛋对长期下来对身体会不会不太好，我也是想着多吃点蛋，但是网上一搜天天吃三四个会影响胆固醇什么的
全麦面包肯定推荐捷森，
吃的时候尽量加热一下
晚饭可以加上水煮卷心菜，想吃多少吃多少
确认下每日蛋白质摄入够不够，不够的话蛋白粉或者鸡胸肉
另外减肥期间注意尿酸建议一两个月去医院检查一下，多喝水
我喜欢的一个健身博主是这样吃的:
早餐两鸡蛋，蛋白粉加酸奶吐司
中午 鱼，米饭，青菜
健身bcaa加半杯运动饮料
晚上米饭，西兰花，鸡胸肉，豆子玉米
睡前50ml牛奶，蛋白粉，燕麦10g
[quote][pid=820596376,43935324,1]Reply[/pid] Post by [uid=60617528]mwx88888888[/uid] (2025-04-27 12:16):
话说你每天4个鸡蛋对长期下来对身体会不会不太好，我也是想着多吃点蛋，但是网上一搜天天吃三四个会影响胆固醇什么的[/quote]我记得已经有证明人体吸收鸡蛋中的胆固醇每日数量有限，也就是说吃多了鸡蛋遭不住的应该是钱包[s:ac:哭笑]
[quote][pid=820596376,43935324,1]Reply[/pid] Post by [uid=60617528]mwx88888888[/uid] (2025-04-27 12:16):
话说你每天4个鸡蛋对长期下来对身体会不会不太好，我也是想着多吃点蛋，但是网上一搜天天吃三四个会影响胆固醇什么的[/quote]没啥感觉啊 这个胆固醇的说法不是辟谣了吗[s:ac:晕]
鸡蛋 半根玉米 再补点黄瓜/胡萝卜/生菜
其实也不用太严苛
鸡蛋放开吃，不能多吃早就被推翻了。
我早餐2水煮蛋，午餐80%吃，晚餐不吃。运动2天(10km有氧或力量)的时候吃150大卡代餐，休1天。两个月162→145斤，各项指标健康的不得了。
根据我走的弯路来说，之前早上吃馒头，现在吃高纤维燕麦麸皮补充膳食纤维还基本是碳水，减肥期排便也是一个大问题，我感觉早上热水冲个60g吃点两个全蛋美滋滋。
早饭少吃晚饭不吃
运动两小时消耗的热量不如你坐着不动一天自然代谢消耗的多，你打工人运动消耗都是假象，实际上是通过适当运动拜托亚健康的状态提升自身的代谢水平加强代谢的消耗
你的问题不是早上吃什么，而是你中午和晚上的正常吃是什么样的正常吃，早上两个鸡蛋一个馒头半截甜玉米也够你瘦
+ by
[推不动哇] (undefined)没啥感觉啊 这个胆固醇的说法不是辟谣了吗
不懂，我问的豆包，他说不建议每天都是太多
+ by
[白墨无衔] (undefined)你的问题不是早上吃什么，而是你中午和晚上的正常吃是什么样的正常吃，早上两个鸡蛋一个馒头半截甜玉米也够你瘦
中午我一般点个沙县，一个鸡腿一个鸡蛋一堆青菜。晚上之前是不吃的，但是看到网上说不吃晚饭降低代谢不利于减肥，所以考虑要不要晚上吃个鸡蛋黄瓜番茄之类的