最近胖了，网上那种21天全餐靠谱吗？

☆Spookie☆

2021-09-13T00:42:21+00:00

就是微信总推的那些，卖给你21天吃的，靠谱吗

Top_Nigga

控制摄入很关键，注意下减肥软件给出食物热量明显偏低。

floppy

只能说有一定的靠谱性。

和某些人健身有一点点像，得有外力支撑。其实都可以自己来，外力总是超额收费的嘛。

Eack

摄取少于消耗就行了。
说实话就是嘴巴熬不住。
总重量高的话三四十斤也就两三个月的事情。

Zarn2200

减肥只有一条路，摄入小于消耗。单从吃入手的话，戒掉零食和各类甜品，少吃碳水，油盐。运动也是逃不开的，并不能偷懒

Lunar_

饭前吃那种还是饭后吃那种？[s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
减肥还是节食加运动吧

.Sleepy

改善饮食结构，加强体力运动。别整那些什么代餐之类，没啥用，根本还是找到一种平衡摄入和消耗的生活习惯，可以长期执行下去。

AweSam

有些是靠谱啊，关键是除了他给你提供的你不能吃别的，就相当于用钱买意志力，如果你有意志力直接自己控制饮食减量也可以做到。

RiZe Monkey

那些减肥套餐就是给你一些所谓的营养粉，再让你吃很少的东西，然后同时摄入大量的水，造成你的饱腹感最后达到节食减肥的效果。