最近胖成老陈了，想锻炼，请问伊利丹这种肌肉要练多久？健身房能练出来吗？

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Cornelius

2020-11-04T13:34:37+00:00

不想练成兽人，练成伊利丹这种就行，不吃蛋白粉可以吗？
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