Jcob013
2021-12-16T08:22:14+00:00
说的就是通勤[s:ac:汗]开始还会出汗，现在也不怎么出汗了，但好歹是运动，应该也达到基本的锻炼效果了吧，早上半小时，晚上半小时
和十年前的我差不多，当时租房子离班车点很近，但更多的时候选择了骑自行车
单程大约10.5公里，用时从25到30分钟不等
可，坚持了两年吧，没啥感觉…只能和自己说，动起来总比坐车强
每天骑行1小时能达到基本的锻炼效果了吗？
Monokuma
以前骑了2年 来回30公里 刚开始2个月效果明显 减了20斤 后来就减不下去了
Tondag87
[quote][tid=29960779]Topic[/tid] Post by [uid=63638068]六脉神劍[/uid] (2021-12-22 16:27):
说的就是通勤[s:ac:汗]开始还会出汗，现在也不怎么出汗了，但好歹是运动，应该也达到基本的锻炼效果了吧，早上半小时，晚上半小时[/quote]可以，看卡路里消耗达标就行
说的就是通勤[s:ac:汗]开始还会出汗，现在也不怎么出汗了，但好歹是运动，应该也达到基本的锻炼效果了吧，早上半小时，晚上半小时[/quote]可以，看卡路里消耗达标就行
Imperial
总比不骑好，一小时够了
Frostmage
减肥看心率的，每天一小时，心率120以上可以
Kafu
夏天每天骑行一小时，得了痔疮
Atomic!
取决于你骑了多远
AsiaBxFRAT
当然有用，如果想靠这个减脂的话效果比较慢
zasta8
Reply to [pid=575576774,29960779,1]Reply[/pid] Post by [uid=63802850]哈哈几个号[/uid] (2021-12-22 16:32)哈哈哈哈
千尺ㄖ丂ㄒ丨丨
没有用，只能保持健康。因为骑骑停停，等红绿灯，心率上不去。
PAIN
活动下身体是够了。我每天上下班骑公共自行车车，单程13.5公里40多分钟吧，只能做到维持体重不增加，想靠这个减肥很难。
减肥的话我当时控制了晚餐的饮食，半年从80公斤减到61公斤，主要还是靠减少摄入。
减肥的话我当时控制了晚餐的饮食，半年从80公斤减到61公斤，主要还是靠减少摄入。
Wego
Reply to [pid=575576774,29960779,1]Reply[/pid] Post by [uid=63802850]哈哈几个号[/uid] (2021-12-22 16:32)
看到这里蚌埠住了，老哥对不住啊[s:ac:哭笑]
看到这里蚌埠住了，老哥对不住啊[s:ac:哭笑]
LostTrap
没有竭尽全力的7分钟效果好
LFX_Rose
单程半小时，毫无作用………除非心率150+
nublar
不能，没用。当年谁不是铁腿老哥。最后除了跟大腿一样粗的小腿什么也没得到。车还叫西安的贼大白天偷了。
싼데비슷한
[quote][pid=575575847,29960779,1]Reply[/pid] Post by [uid=1613780]药渣[/uid] (2021-12-22 16:29):
和十年前的我差不多，当时租房子离班车点很近，但更多的时候选择了骑自行车
单程大约10.5公里，用时从25到30分钟不等
可，坚持了两年吧，没啥感觉…只能和自己说，动起来总比坐车强[/quote]骑这么快还没感觉？我骑共享单车到单位5公里，最快也要18分钟…
和十年前的我差不多，当时租房子离班车点很近，但更多的时候选择了骑自行车
单程大约10.5公里，用时从25到30分钟不等
可，坚持了两年吧，没啥感觉…只能和自己说，动起来总比坐车强[/quote]骑这么快还没感觉？我骑共享单车到单位5公里，最快也要18分钟…
the seekers
你抱着动比不动强就可以
对减肥效果千万别抱太大希望，一开始可能会瘦一些，后面效果就非常小了
对减肥效果千万别抱太大希望，一开始可能会瘦一些，后面效果就非常小了
Attor
遛弯那种逛街骑汗都不带出的话肯定不行吧……刚开始试试看15-20km的速度，15是指算上红绿灯停下来等的
AkaInvalid
每天骑行一小时，三年多了
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]体重还是慢慢上涨
只能安慰自己比不动好
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]体重还是慢慢上涨
只能安慰自己比不动好