Alex | EduSh0_
2020-02-28T03:53:24+00:00
每天就这么溜达，也不让快走，就在一条路上来回溜达，昨天溜达了一万步，还是能出汗的。
那么就这样，每天溜达一万五到两万步能达到什么效果？
不增重？还是能稍微减肥？还是没什么用？还是能稍微起到锻炼的效果？
那么就这样，每天溜达一万五到两万步能达到什么效果？
不增重？还是能稍微减肥？还是没什么用？还是能稍微起到锻炼的效果？
每天溜达两万步，能达到什么健身效果？
Swifty
很多人日常工作就要走这么多，我一个程序员上班一天坐工位不动，上下班路上都有7千
FF
emmm俺在学校天天一万四五，我是没看出来有啥效果[s:ac:汗]
eskuzay
没有用，除非心跳达到有氧运动的心率。
Morfic
健身减肥就不要想了…
但是每天保持一定运动量不会让你身体变太差
但是每天保持一定运动量不会让你身体变太差
Barus
不怕磨损膝盖软骨嘛[s:ac:晕][s:ac:晕]
Tmoney
普通人讲运动对身体的改变需要关注的是变化程度。
如果你日常久坐日行不足5000步，增到2万步会对健康有改善。如果身型肥胖，在非节食的前提下健康饮食配合2万步慢走还能看到减脂的效果。
但维持一段时间就会发现身体不会继续改变，需要用更大强度的锻炼才能有进一步效果，如慢跑、跳操、无氧运动。
如果你日常久坐日行不足5000步，增到2万步会对健康有改善。如果身型肥胖，在非节食的前提下健康饮食配合2万步慢走还能看到减脂的效果。
但维持一段时间就会发现身体不会继续改变，需要用更大强度的锻炼才能有进一步效果，如慢跑、跳操、无氧运动。
☔ReinyDays☔
白天八小时 晚上五小时兼职某披萨连锁服务员加节食时 一个月减了十五斤 肉眼可见的瘦下来
P-
减肥效果是有的，
少吃点，摄入热量低于消耗热量就行。
健身靠溜达没啥效果。
少吃点，摄入热量低于消耗热量就行。
健身靠溜达没啥效果。
Lumos
没什么，上学时候每天都2W左右，也还是那样，要减还得控制饮食
Kazi!
我佛了，另一个贴问每天一千个俯卧撑，做十天能练出腹肌吗，这里又来个”溜达两万步“[s:ac:喷]
samuraidavid_
非常有用
我从9月24日到1月23日，70%的天数走路两万步
从112公斤降到93公斤
当然还得配合管住嘴 ，现在天天宅家被家里人喂，加每天只走万步，体重就停在94不变了
我从9月24日到1月23日，70%的天数走路两万步
从112公斤降到93公斤
当然还得配合管住嘴 ，现在天天宅家被家里人喂，加每天只走万步，体重就停在94不变了
pk ♱
也不是不能减肥，上午下午晚上各两万步，应该有效果[s:ac:偷笑]
Alex | EduSh0_
[quote][pid=402961780,20709445,1]Reply[/pid] Post by [uid=5617107]Bemoan[/uid] (2020-03-08 12:03):
普通人讲运动对身体的改变需要关注的是变化程度。
如果你日常久坐日行不足5000步，增到2万步会对健康有改善。如果身型肥胖，在非节食的前提下健康饮食配合2万步慢走还能看到减脂的效果。
但维持一段时间就会发现身体不会继续改变，需要用更大强度的锻炼才能有进一步效果，如慢跑、跳操、无氧运动。[/quote]我觉得循序渐进吧，这一个月我都在200步以内，先走路再锻炼吧。我也不要求成为健身达人，健健康康就行了。
普通人讲运动对身体的改变需要关注的是变化程度。
如果你日常久坐日行不足5000步，增到2万步会对健康有改善。如果身型肥胖，在非节食的前提下健康饮食配合2万步慢走还能看到减脂的效果。
但维持一段时间就会发现身体不会继续改变，需要用更大强度的锻炼才能有进一步效果，如慢跑、跳操、无氧运动。[/quote]我觉得循序渐进吧，这一个月我都在200步以内，先走路再锻炼吧。我也不要求成为健身达人，健健康康就行了。
CrymsonDawn
有这么多时间不如跑步
Pobix
那天看电视说日行万步有什么跖筋膜炎的风险
Tmoney
[quote][pid=402967200,20709445,1]Reply[/pid] Post by [uid=61655902]地卜师刚铎[/uid] (2020-03-08 12:26):
我觉得循序渐进吧，这一个月我都在200步以内，先走路再锻炼吧。我也不要求成为健身达人，健健康康就行了。[/quote]嗯，循序渐进很重要。能坚持下来就能看到改变。[s:ac:上]
我觉得循序渐进吧，这一个月我都在200步以内，先走路再锻炼吧。我也不要求成为健身达人，健健康康就行了。[/quote]嗯，循序渐进很重要。能坚持下来就能看到改变。[s:ac:上]
Uberkayo
[s:ac:汗]你这不就是想减肥还懒得运动吗
Novah
我不敢说每天2W，但也经常占头5名
我个人感觉没什么效果，但多走就避免多坐，盲猜可能对腰椎和痔疮有好处吧
我个人感觉没什么效果，但多走就避免多坐，盲猜可能对腰椎和痔疮有好处吧
KikRox420
关键问题在于你的步子够不够大，以前上学那会有个女老师，教体育的，没事就和学生们聊天。
自己说自己坚持大步走，也不用做什么其他的锻炼项目，生完孩子身材变形，一个月就走回去了。
这老师个子不高，但走起来确实快，然后看起来身体也确实灵巧。
走路其实你可以慢慢体会到并不是腿在发力，而是腰腹才是发力的起点，腰腹肌肉带动胯，然后再是腿。步频步幅都要达标，那走路肯定有效果。慢悠悠那种，我感觉没戏。
自己说自己坚持大步走，也不用做什么其他的锻炼项目，生完孩子身材变形，一个月就走回去了。
这老师个子不高，但走起来确实快，然后看起来身体也确实灵巧。
走路其实你可以慢慢体会到并不是腿在发力，而是腰腹才是发力的起点，腰腹肌肉带动胯，然后再是腿。步频步幅都要达标，那走路肯定有效果。慢悠悠那种，我感觉没戏。