Moose123
2022-07-27T15:34:35+00:00
整个前半辈子都在对抗肥胖
整天不敢吃不好喝，巧克力，奶酪奶油，蛋黄酥，月饼不敢吃也就算了。
连葱油饼，炒菜都得控制着吃
最近为了保持体重，
基本三餐无糖无油全麦面包加黄瓜，鸡胸肉，
每天平均1.7万步跑5公里，这才勉强保持体重稳定。
WTF，活着的乐趣何在[s:ac:怒]
时隔多年吃了一顿夜宵，我想我找到了我的人生乐趣了[s:ac:哭笑]
先稳住体重，据说时间一长身体会记住你目前的体重，以后再摄入高热量也不会胖回去了，再坚持坚持。
每天五公里。。。
你这到底是吃了多少葱油饼啊。。。。
我清淡饮食之后收获很大，皮肤状态越来越好了，我感觉垃圾食品偶尔吃一次解解馋也没什么问题，平时还是健康饮食比较好。
每天五公里吃饭无油还不瘦我都不信，这就不符合热学定律
制造热量缺口是一个非常非常简单的事，这是我7月份减了13斤之后得出的结论。
科技赶紧爆炸 移植肠道菌群也好 crisper我的基因也好 让我躺着瘦吧[s:a2:哭]
[quote][pid=629266413,32898921,1]Reply[/pid] Post by [uid=42095312]昼之影[/uid] (2022-08-01 23:37):
？？？你这消耗多少热量？你到底吃了多少东西？[/quote]吸收无敌的好，我也没办法[s:ac:哭1]
去骑车呗 每天50公里 随便吃 前提是不吃能量棒的情况下
问各位，网上那些课程里深蹲平板卷腹什么的怎么才能避免第二天浑身疼[s:ac:晕]我是实在太影响状态就放弃这一类了，每晚呼呼呼蹬自行车，但是也减不下去[s:a2:大哭]
[quote][pid=629267148,32898921,1]Reply[/pid] Post by [uid=60733462]百里枫澜[/uid] (2022-08-01 23:42):
制造热量缺口是一个非常非常简单的事，这是我7月份减了13斤之后得出的结论。[/quote][s:ac:汗]我今年已经减了40斤了，但是发现保持才是痛苦的开始
稍微吃点儿就上肉，总不能老这么低卡吃下去吧
最大的问题是吸收太好
[quote][tid=32898921]Topic[/tid] Post by [uid=41688380]阿三程序员[/uid] (2022-08-01 23:35):
整个前半辈子都在对抗肥胖
整天不敢吃不好喝，巧克力，奶酪奶油，蛋黄酥，月饼不敢吃也就算了。
连葱油饼，炒菜都得控制着吃
最近为了保持体重，
基本三餐无糖无油全麦面包加黄瓜，鸡胸肉，
每天平均1.7万步跑5公里，这才勉强保持体重稳定。
WTF，活着的乐趣何在[s:ac:怒][/quote]看你这描述，需要增肌了。
感觉你的BMR有点低，吃得少，消耗得更少，运动效率也低，尤其老做同样的运动，身体会适应，耗能会越来越低，增肌可以解决这些问题。
我减了一半体重，维持2年了，也是克制一下，不能暴食罢了，