SleepAlot
2021-05-08T10:34:44+00:00
[s:ac:goodjob]
b站视频：[url]https://www.bilibili.com/video/BV1vB4y1A7qW?from=search&seid=2508000474753913424[/url]
文字版：
第一步.准备食材
视频中准备了两板鸡胸
鸡胸切丁
鸡胸不要顺着纹理切，交叉切更嫩
先打入一整颗鸡蛋，抓匀(锁水分更嫩)
后放料
第二步.搬入调味料腌制
姜黄粉 (有消炎功效)抖了大约35下
豆蔻 少量抖了5下
生抽、耗油(非赛期整点儿味道更棒)
海盐 搓了15下(对普通爱好者估计咸了)
黑/白胡椒 (选放)
料放好多腌制一会儿
第三步.开锅翻炒
0卡喷油
小火煎制
煎至半成熟放入 大蒜粉(致死量 欧拉欧拉欧拉)
搭配蔬菜，均衡膳食，与主食同量
现吃现做
[s:ac:心]原文是煎鸡胸肉。。我今天晚上尝试了一下 巴沙鱼。。感觉味道更赞~！
我加了点肉桂粉。。
建议腌制10~20分钟。
大蒜粉建议致死量。
YYDS。。
b站视频：[url]https://www.bilibili.com/video/BV1vB4y1A7qW?from=search&seid=2508000474753913424[/url]
文字版：
第一步.准备食材
视频中准备了两板鸡胸
鸡胸切丁
鸡胸不要顺着纹理切，交叉切更嫩
先打入一整颗鸡蛋，抓匀(锁水分更嫩)
后放料
第二步.搬入调味料腌制
姜黄粉 (有消炎功效)抖了大约35下
豆蔻 少量抖了5下
生抽、耗油(非赛期整点儿味道更棒)
海盐 搓了15下(对普通爱好者估计咸了)
黑/白胡椒 (选放)
料放好多腌制一会儿
第三步.开锅翻炒
0卡喷油
小火煎制
煎至半成熟放入 大蒜粉(致死量 欧拉欧拉欧拉)
搭配蔬菜，均衡膳食，与主食同量
现吃现做
[s:ac:心]原文是煎鸡胸肉。。我今天晚上尝试了一下 巴沙鱼。。感觉味道更赞~！
我加了点肉桂粉。。
建议腌制10~20分钟。
大蒜粉建议致死量。
YYDS。。