MauWanderer
2021-02-19T23:38:07+00:00
老婆直奔120去了[s:ac:中枪]成坦克了 怎么减肥啊 少吃管用吗[s:ac:哭1]
论坛老哥都怎么减肥啊。
tali
roll了吧
RiiZe
先说身高[s:a2:鬼脸]
ashie
[s:ac:喷]随缘
crayon
管住嘴是最基础的，糖和碳水的摄入量你都控制不了，指望跑马拉松减肥呢？[s:a2:doge]
TLAVSAVAGE
都是老婆了还那么讲究干啥。
Nirfax
不说身高，120就坦克，是自己老婆吗？
UNDKasey
前提肯定是尊重你老婆的意愿，委婉表达对她体重的担忧，提出一起锻炼[s:ac:茶]
Memedon-
先从少吃半碗饭开始
X Æ A-Xii
[quote][pid=495214581,25647651,1]Reply[/pid] Post by [uid=42859425]lwx525[/uid] (2021-02-23 07:55):
曾经最重260的胖子表示，少吃多动，只能保证体重不继续增长。运动减肥，就是唯一。[/quote]你吃的正确吗？
曾经最重260的胖子表示，少吃多动，只能保证体重不继续增长。运动减肥，就是唯一。[/quote]你吃的正确吗？
Szzns
改变不了别人可以尝试改变自己，多看看bbw和thicc类型的
Apilise
P90X，做燃脂+自由搏击那两期就行，期间插个瑜伽那期(这三期比较简单，也没什么俯卧撑之类的力量训练)
一星期5~6次，每次1小时左右(跟视频做，顶不住就暂停，暂停时间不超2分钟，不然很容易肌肉疲劳)
120斤女生的话，大概第一星期稳定5斤(一开始减肥快，是因为一开始减水分比例大)
按我当时给我高中的侄女做的暑假计划，115斤的她，花了34天到97斤。就是比较累，需要坚持。动作一定要尽量标准，别偷工减料。
PS:视频B站就有
一星期5~6次，每次1小时左右(跟视频做，顶不住就暂停，暂停时间不超2分钟，不然很容易肌肉疲劳)
120斤女生的话，大概第一星期稳定5斤(一开始减肥快，是因为一开始减水分比例大)
按我当时给我高中的侄女做的暑假计划，115斤的她，花了34天到97斤。就是比较累，需要坚持。动作一定要尽量标准，别偷工减料。
PS:视频B站就有
X Æ A-Xii
少吃，多动她这种目前看是没这个觉悟
Bonin240sx
天天艹。。。
Apilise
[quote][pid=495214366,25647651,1]Reply[/pid] Post by [uid=24759080]桃花饭[/uid] (2021-02-23 07:53):
少吃，多动她这种目前看是没这个觉悟[/quote]曾经最重260的胖子表示，少吃多动，只能保证体重不继续增长。运动减肥，就是唯一。
少吃，多动她这种目前看是没这个觉悟[/quote]曾经最重260的胖子表示，少吃多动，只能保证体重不继续增长。运动减肥，就是唯一。
Jklapo
白雪……皑皑的冬天是会有些发福啦，春天一到可能会有转机
Nateorious Sage
单纯少吃确实能减，但是肌肉会一起大量流失，就算瘦下来体型也不好，而且随时会反弹。
个人建议是，把米饭主食换成土豆红薯南瓜这类杂粮，保证蛋白质摄入量，控制脂肪摄入，我自己的话就是花式鸡胸肉，去脂牛奶，但是女孩子减肥不能完全切断脂肪摄入，会造成内分泌失调之类的，皮肤会变差，月经也会乱，猪牛肉也可以吃，但是避免吃五花肉红烧肉这种，也不要吃油炸的)。
然后多吃蔬菜来增加饱腹感，水果避免糖分太多的。具体的摄入量根据身高体重，减重目标和运动量可以算一下，类似的app很多，买个小的食物秤算着吃。
运动的话可以慢跑之类的有氧运动，嫌出门麻烦可以直接上在家能做的hiit，网上视频很多，挑一个适合自己的就行，hiit的好处是每天只要15-20分钟高强度的就可以了，比较省事，容易坚持。
我工作以后每年就回一次家，在家住一周，百分之百被
爸妈塞爆，难得回一次家都顺着父母意思能吃尽量多吃吃，父母看着开心。所以一般每年都有一次需要减七八斤的任务，上面这一套我已经轻车熟路了。
个人建议是，把米饭主食换成土豆红薯南瓜这类杂粮，保证蛋白质摄入量，控制脂肪摄入，我自己的话就是花式鸡胸肉，去脂牛奶，但是女孩子减肥不能完全切断脂肪摄入，会造成内分泌失调之类的，皮肤会变差，月经也会乱，猪牛肉也可以吃，但是避免吃五花肉红烧肉这种，也不要吃油炸的)。
然后多吃蔬菜来增加饱腹感，水果避免糖分太多的。具体的摄入量根据身高体重，减重目标和运动量可以算一下，类似的app很多，买个小的食物秤算着吃。
运动的话可以慢跑之类的有氧运动，嫌出门麻烦可以直接上在家能做的hiit，网上视频很多，挑一个适合自己的就行，hiit的好处是每天只要15-20分钟高强度的就可以了，比较省事，容易坚持。
我工作以后每年就回一次家，在家住一周，百分之百被
爸妈塞爆，难得回一次家都顺着父母意思能吃尽量多吃吃，父母看着开心。所以一般每年都有一次需要减七八斤的任务，上面这一套我已经轻车熟路了。
yntkts
[quote][pid=495213534,25647651,1]Reply[/pid] Post by [uid=43160481]Felix9373[/uid] (2021-02-23 07:44):
管住嘴是最基础的，糖和碳水的摄入量你都控制不了，指望跑马拉松减肥呢？[s:a2:doge][/quote]真能跑马拉松了，糖和碳水想咋吃就咋吃。
管住嘴是最基础的，糖和碳水的摄入量你都控制不了，指望跑马拉松减肥呢？[s:a2:doge][/quote]真能跑马拉松了，糖和碳水想咋吃就咋吃。
MauWanderer
[quote][pid=495214366,25647651,1]Reply[/pid] Post by [uid=24759080]桃花饭[/uid] (2021-02-23 07:53):
少吃，多动她这种目前看是没这个觉悟[/quote]哈哈 的确兄弟[s:ac:汗]
少吃，多动她这种目前看是没这个觉悟[/quote]哈哈 的确兄弟[s:ac:汗]
MauWanderer
[quote][pid=495214960,25647651,1]Reply[/pid] Post by [uid=14695766]Arbalest07[/uid] (2021-02-23 07:58):
单纯少吃确实能减，但是肌肉会一起大量流失，就算瘦下来体型也不好，而且随时会反弹。
个人建议是，把米饭主食换成土豆红薯南瓜这类杂粮，保证蛋白质摄入量，控制脂肪摄入，我自己的话就是花式鸡胸肉，去脂牛奶，但是女孩子减肥不能完全切断脂肪摄入，会造成内分泌失调之类的，皮肤会变差，月经也会乱，猪牛肉也可以吃，但是避免吃五花肉红烧肉这种，也不要吃油炸的)。
然后多吃蔬菜来增加饱腹感，水果避免糖分太多的。具体的摄入量根据身高体重，减重目标和运动量可以算一下，类似的app很多，买个小的食物秤算着吃。
运动的话[/quote]好的。hit在哪里搜啊
单纯少吃确实能减，但是肌肉会一起大量流失，就算瘦下来体型也不好，而且随时会反弹。
个人建议是，把米饭主食换成土豆红薯南瓜这类杂粮，保证蛋白质摄入量，控制脂肪摄入，我自己的话就是花式鸡胸肉，去脂牛奶，但是女孩子减肥不能完全切断脂肪摄入，会造成内分泌失调之类的，皮肤会变差，月经也会乱，猪牛肉也可以吃，但是避免吃五花肉红烧肉这种，也不要吃油炸的)。
然后多吃蔬菜来增加饱腹感，水果避免糖分太多的。具体的摄入量根据身高体重，减重目标和运动量可以算一下，类似的app很多，买个小的食物秤算着吃。
运动的话[/quote]好的。hit在哪里搜啊