00Aidan
2024-04-16T00:20:55+00:00
高中后成了肥宅，身高才171，大学体重从60kg涨到70kg，毕业后沉迷夜宵饮料飙升到85kg，去年下定决心开始减肥。
戒掉了夜宵，改善饮食，花了6个月从减到70kg，成功从胖子变成瘦胖子，今年2月开始接触健身，自身改变带来的正反馈让我有了无比的动力，根据自己的空闲时间选择了三分化的训练计划，此贴记录，第一个目标半年
戒掉了夜宵，改善饮食，花了6个月从减到70kg，成功从胖子变成瘦胖子，今年2月开始接触健身，自身改变带来的正反馈让我有了无比的动力，根据自己的空闲时间选择了三分化的训练计划，此贴记录，第一个目标半年
因为之前练腿加重量腰会有不适感(之前做过腰椎间盘突出的手术)，如果腰负载过大容易复发，虽然说正确的动作腰受力不多，但我就是一个普通新手健身爱好者，不找教练，所以就不做有风险的动作了，硬拉也是同理，现在腿就是做低重量了
好的谢谢建议