akspartinarmy
2021-08-17T13:18:34+00:00
小时候身体差，只会狗爬式(头永远在水上那种)
到2015年的时候特别瘦，bmi才16.3(身高182，体重52kg)
后来陆续增肌到70左右公斤
18年开始看优酷和B站视频自学蛙泳，学会换气
19年能缓慢游个两百米
20年疫情没有游
今年夏天，公司泳池，开始从300米(配速3分40秒/100米)增加到1500(配速3分24秒)，单次能游400米了。
今天第一个300米，前100米用了2分48秒，300米9分9秒。
游了900米打算回家前来个100米冲刺，不过后半程没力气，结果是2分42秒
这几十年的人生感觉什么运动都很差，只有游泳让我有如鱼得水的感觉，而且不容易受伤，很友好
换气一直自学不会，水下会吐气，但是抬头的时候吸不进去气，感觉气只在嘴里进不了肺[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=542842645,28138973,1]Reply[/pid] Post by [uid=33372565]yssghhz[/uid] (2021-08-19 21:24):
换气一直自学不会，水下会吐气，但是抬头的时候吸不进去气，感觉气只在嘴里进不了肺[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]错觉[s:ac:闪光]
[quote][pid=542842645,28138973,1]Reply[/pid] Post by [uid=33372565]yssghhz[/uid] (2021-08-19 21:24):
换气一直自学不会，水下会吐气，但是抬头的时候吸不进去气，感觉气只在嘴里进不了肺[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][/quote]在水里尽量把气吐干净吐空，这样你出水面吸气的时候自然就进肚子了
看平均配速吧，蛙泳要是1000米在30分钟内感觉对普通人都很可以了，我个人体会蛙泳不累但是速度起不来
蛙泳的话你要尽量把动作做标准
然后发力的时候快 舒展的时候慢
这样你做一组动作的距离跟别人做两组的距离差不多
然后更省力
老哥可以看看中考高考的游泳达标标准，200米游泳4分36秒满分。25米22秒满分。
[quote][pid=542845433,28138973,1]Reply[/pid] Post by [uid=63330501]重庆火锅最好吃[/uid] (2021-08-19 21:35):
在水里尽量把气吐干净吐空，这样你出水面吸气的时候自然就进肚子了[/quote]意思是水里只吐了嘴里的，肺里的没吐完？
T.s.i türk somurge ordusu
[quote][pid=542845433,28138973,1]Reply[/pid] Post by [uid=63330501]重庆火锅最好吃[/uid] (2021-08-19 21:35):
在水里尽量把气吐干净吐空，这样你出水面吸气的时候自然就进肚子了[/quote]抬头节奏没把握好吧。蹬腿—滑行—抱水，抱水同时腰腹用力，带动上半身出水，这时头自然露出水面，就可以吸气了。
如果节奏乱了，就会变成靠头带动上半身出水，抬头的时候肩膀胸部还在水里，一方面鼻子露出水面时间短，另一方面水压顶着你胸腔，就会影响呼吸。