中国人多吃点蛋白质吧!!!!

lauren

2020-04-10T13:26:38+00:00

大家伙平常吃的那点肉那够啊?

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蓄禽肉75，水产75，蛋类50，奶类300。
这算下来才刚一个鸡腿，两蛋，一条小鱼，一杯奶。
对我来说都不够塞个牙缝的，可多少人没达到这个标准?

我以前在北京上学，后来又去到广西。
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就我这身板，在北京以前是挨打的份，在广西是锤人的份。

为啥啊，就是因为蛋白质摄入量的差别啊，在北京力气比我大比我壮的一抓一大把，和同学掰手腕我老是输，挨打的时候被人按地上后就是起不来，但在广西对面两手都掰不过我，比力气的时候我都不敢用全劲。

这里的大多学生一个个瘦的皮包骨头，我小臂比他们大臂粗，大臂比他们大腿粗，就这种竹竿身处那好看了?要么就是大胖子一身脂肪软塌塌的，就不是因为吃肉少吗？

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这块猪肉还剩3两多，在有的家，可能一家人做炒菜得吃一天，但我一个人自己吃2顿就没了，早上可能还得加俩蛋。

猪肉现在贵点，但鱼肉和鸡蛋便宜啊，那个茄汁沙丁鱼罐头，9块钱里面4条小鱼，一天再来2.3鸡蛋，花2块钱再来杯奶，这不就够了吗？

而且我前几天还在超市买了几条秋刀鱼，300多克才6块钱不到，但是袋子太腥让我给扔了，没法给你们看价钱。那比起猪肉来说真的是便宜的要命。

秋刀鱼的小票让我找到了，3两有三条，五块六毛八，这要承担不起就说不过去了，都没比菜贵多少。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/16/-7Q5-36f5K23T3cSlc-sg.jpg.medium.jpg[/img]
多吃肉吧，看看方舱医院的伙食，医生都知道吃蛋白质对病人身体好，但是你别真到生病了才那么吃啊。
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zapis

人各有志。
我还是觉得快乐水加炸鸡香

slipy pt2

一天吃很多蛋。屎会不会变得很硬而拉不出来啊

BiggyCh33Z

呸，想让我尿酸高！

我才不上当呢。

lauren

[quote][pid=413997875,21316168,1]Reply[/pid] Post by [uid=17649872]027wd[/uid] (2020-04-16 21:37):

一天吃很多蛋。屎会不会变得很硬而拉不出来啊[/quote]别光吃肉啊，也得吃蔬菜啊。

wind

[quote][pid=413997771,21316168,1]Reply[/pid] Post by [uid=43057116]寂夜1995[/uid] (2020-04-16 21:37):
人各有志。
我还是觉得快乐水加炸鸡香[/quote]炸鸡蛋白质也很高的，就是脂肪多了点
也比吃饭强

Вин Дизель

讲真，咱们吃的动物蛋白真的不多，吃得多也要练一下
只不过人多，看起来总量就大了
肉真的好吃[s:ac:喘]

007ggdjhj

[quote][pid=413997771,21316168,1]Reply[/pid] Post by [uid=43057116]寂夜1995[/uid] (2020-04-16 21:37):

人各有志。
我还是觉得快乐水加炸鸡香[/quote]快乐水换成无糖的就可以做增肌餐了[s:a2:不明觉厉]

Деревянченко Николай Анатольевич

所以我每天要吃多少蛋白质？那个图的总量吗？

KeyBlaze

不是，很多不健康食品也吃得很多啊，这是习惯的问题嘛，以后蛋白质摄入比例肯定会上去的啦

lauren

[quote][pid=413998311,21316168,1]Reply[/pid] Post by [uid=42777582]灯泡啊[/uid] (2020-04-16 21:39):

所以我每天要吃多少蛋白质？那个图的总量吗？[/quote]蛋白质摄入量是体重*1.5，有条件要*2。

但是蛋白质不等于肉量，吃肉的话还得往上加。

粗算的话，一天半斤肉蛋是要有的，奶就随便喝了，蛋白质量太少。

~_GERMÁN_~

的确如此，从饮食习惯上来说国人向来是偏重碳水的，有时候一顿午饭一碗素面那就是纯碳水，一点不带蛋白质的，还有就是老一辈观念落后，就觉得大白米饭天下第一，蛋白质多了伤肾，蛋白粉都是激素，我要是天天买得起大鱼大虾大牛肉我肯定天天吃，奈何收入不够啊，退而求其次吃蛋白粉父母还要bb说蛋白粉不健康

Yin

1l的全脂牛奶，白切肉，京东七八块一盒，喝了一个多月我这种号称吃不胖的都涨了五六斤。吃蛋白质又不害人，怎么那么多人心理抵制。1l牛奶含蛋白质三十几g，便宜极了

alexitoxff

蛋白质贵啊蔬菜便宜

Cherry_Blast

[quote][pid=413999022,21316168,1]Reply[/pid] Post by [uid=42950155]懵萌猛孟[/uid] (2020-04-16 21:43):

蛋白质摄入量是体重*1.5，有条件要*2。

但是蛋白质不等于肉量，吃肉的话还得往上加。

粗算的话，一天半斤肉蛋是要有的，奶就随便喝了，蛋白质量太少。[/quote]还是多喝奶吧，别为了吃肉碳水不足了，碳水不足大脑会给自己减负的。

PSL | MrSpaceLeaf

Reply to [pid=413999022,21316168,1]Reply[/pid] Post by [uid=42950155]懵萌猛孟[/uid] (2020-04-16 21:43)
一天吃200斤蛋白质？怎么算的，不带百分号？

Stillest

[quote][pid=413998205,21316168,1]Reply[/pid] Post by [uid=392683]被兔子咬死了[/uid] (2020-04-16 21:39):

炸鸡蛋白质也很高的，就是脂肪多了点
也比吃饭强[/quote]炸鸡能完整剥掉外壳的话，可以算健康食品了

Tiimmy

要是觉得自己每日摄入蛋白质不足的话，我推荐大家关注一下熊猫粉，价格便宜，而且经常会有折扣，作为动物蛋白补充剂可以适量喝一点。

~_GERMÁN_~

[quote][pid=413999746,21316168,1]Reply[/pid] Post by [uid=1294018]三花聚顶神功[/uid] (2020-04-16 21:46):

一天吃200斤蛋白质？怎么算的，不带百分号？[/quote]一斤体重吃一克蛋白质

Gobster

营养成分表里面可不止蛋白质哦。
吃蛋白质没坏处，不过记得注意同时脂肪摄入问题。高蛋白低脂一般，当然要看具体人的身体情况。量身打造适合自己的餐饮比例。。

中国人只有多吃点才能让世界更加美好 Nature：中国人多吃洋芋可以减少对气候的影响联动中国人要多吃肉我们日常吃什么肉比较好啊牛逼的新话术。因为美国人胖，所以中国人不能多吃肉中国人就是应该多吃肉，多吃牛肉，为巴西雨林消失努把力 Nature：中国人少吃大米多吃洋芋可以减少对气候的影响 [水一帖] 突发奇想，联动中国人要少吃海鲜，最近几年一直流行的米饭糖分过高，多吃米饭不健康，是否背后也有人在特意引导？要想中国人吃更多的肉蛋奶不是涨价 ‘’事实上中国人如果能更多的吃上优质的肉，其实是对整个地球生态环境保护和地区和平与繁荣稳定是有利的。‘’

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