健身水……瘦子增重真的是痛并快乐着

Johnie

2022-08-14T08:33:46+00:00

健身房办了卡，第一周基本上是自己一个人玩玩器材，四五个器材轮番上两遍玩累了就回。

一周后自己玩完了傻逼鼓起勇气走进了哑铃铁片区，拿了个10kg的哑铃做了12x3的深蹲，期间有个教练来指导了下动作才发现动作标准的前提下做组有多痛苦。

第二天直接进哑铃铁片区，教练看我进来了直接上来指导了一个小时。我这时候才知道什么叫强度，在这个教练的指导和辅助下操练了一个小时，最后连矿泉水都开不动。第二天起床像挨了一顿毒打。

第二天果断交钱包了他一个月。接下来就是循环往复，手臂、胸、背、腿，每一天都是是全身酸痛加上前一天训练的部位加倍的痛苦。

开练的时候179 50kg。一周下来体重已经涨了3kg。
上一张第一天训练完的照片，看看坚持一个月后能不能变个样
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/20/-7Q8ow9-artxZkT3cSsg-g0.jpg[/img]

Fifty shades of Whey

下次记得拉屎

Froddo

增重最重要还是吃，我吃不下去但练得多也涨不了

Johnie

[quote][pid=633808253,33151734,1]Reply[/pid] Post by [uid=60168876]rogueliang[/uid] (2022-08-20 16:35):

下次记得拉屎[/quote]拉屎是什么梗

Johnie

[quote][pid=633808253,33151734,1]Reply[/pid] Post by [uid=60168876]rogueliang[/uid] (2022-08-20 16:35):
下次记得拉屎[/quote][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]你是说多出来那3kg吗[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]不带这样的

Nukedawhales

增肌你得练完光速吃碳水啊，不然效果有限

Fixn

[quote][pid=633809119,33151734,1]Reply[/pid] Post by [uid=42572860]凌善[/uid] (2022-08-20 16:39):

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]你是说多出来那3kg......[/quote]不拉屎怕你深蹲时候喷出来[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

Johnie

[quote][pid=633808287,33151734,1]Reply[/pid] Post by [uid=42606131]帅爆谢谢[/uid] (2022-08-20 16:35):
增重最重要还是吃，我吃不下去但练得多也涨不了[/quote]尽力吃吧，现在固定每天加三根香蕉两杯蛋白粉起步。其他的除三餐外能多吃就多吃，尽量不让肚子空着

Craftyburito78

这是50kg？？

Jah

新手福利期多做三大项，饮食上加碳水，会让人整个大一圈，会让你更好的建立肌肉神经联系

HOONICORN

吃才是主要，吃的不够训练越多越难恢复

lik hang

一周能长3kg的可不是肌肉

所以说健身环到底能不能健身……？ ……我表妹因为说要健身被亲妈怼了。减肥健身三个月了，我妈妈说现在这样就行再继续就难看了…… [水一帖] 昨天见识到头顶远光大灯的厉害了…… [水一帖] 我不理解为什么一套紧身制服还要用特效…….. [讨论][水一帖]又来鉴赏户型了….玻璃幕墙的住房住着真得舒服吗？南方夏天要晒死了吧刷抖音真是涨见识…… 刷论坛可真不能较真啊…… 小舔不算舔，上山给绿茶打水，健身记录第二天。 [生活] [水一帖] 健身相关，下肢可以只自重或者小重量深蹲吗？

返回主页