练成薄肌身材是不是要天赋啊？正常人一周几练？

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Astriax

2025-07-18T11:16:15+00:00

网上说专业健身一周5分化，新手3分化。之前没有系统健身半年，减肥40斤，现在身高170，体重69，体脂率21%，是否继续减脂？以前每天坚持爬坡1小时和力量训练，现在一周3练纯力量，练一年能否出这样的身材
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一年练不出来的，他这个不止要练，还得严格控制饮食

一天10分钟练腹肌，你想都不用想，不可能的
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aGGe

练成彭于晏那种大概要多久
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练成这种身体除了要一定天赋外，饮食非常重要，你是相当一段时间不能正常去吃炒菜之类的，天天要整什么生酮啦，减脂啦。
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Voya

一天十分钟练腹肌，是指力量训练做完了，再练练腹部收尾吧。
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MilkyChopsticks

这特么就不是60公斤的肌肉量！至少75公斤左右了这体型肌肉量
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起码三四年左右的训练时间，并且严格控制饮食，不能脏增肌，还得勤练腹(除开腹肌天赋极好刻度很深)
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Lucifęr

先动起来 慢慢就懂了 循序渐进 注意不要受伤就好
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Scintilla

起码得两三年练 而且这期间还得注意饮食 没你想的那么容易
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腹肌永远练不“出来”
腹肌当然可以练 但是是瘦出来的

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nga竟然这么多人不知道 上海这边京东现在好多都他妈承包了烂的1b！ 女人练成这样会太壮吗？ 想练成这样需要多久啊 怎么练成磁性低音炮？ 到底怎么练才能练成俄式挺身？ 如何才能练成这样？ 英国这是神功练成了？ 关于健身..练成这种蛤蟆身材真的很帅么？ 女生该怎么练成大肌霸
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