Sizzleツ
2020-05-05T10:21:37+00:00
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]十几年没锻炼的直接波比跳有没有什么问题？还有练这个之前需要热身吗
本肥宅想减肥了从波比跳入手如何？大肌霸们有什么注意事项吗
Roger Mexico
无论是你的膝盖还是你的心脏都特么的在抗议
HighTierLarry
有问题，你的膝盖会完蛋
trust
我是先从散步开始热身的，然后就累了…
MarioisKewl
肥宅减肥尽量不要用跳跃性动作，跑步也不能过量。 膝盖伤了是一辈子的事情[s:ac:blink]
Hispanic Kingpin
波比跳那个运动量一般人一开始真的顶不住
Itz_Tiril
先走步，一天走一小时，然后椭圆机伺候，啥时候身体机能跟上了才能跑步或者波比跳，不然对身体负担很大。
mrcooliest
可以从简化版波比开始试试，跨步波比比较轻松，做个五十个无压力
OrangeFerdi
单纯减肥改善饮食就行吧
LoFi
我想先减脂，有什么推荐的运动吗，跑步？但是膝盖有点问题，有没有不伤膝盖的减脂运动
Masazakii
不去健身房就是爬楼梯和游泳[s:ac:哭笑]
kko
菜鸟先从心肺开始…
DeDana
这么说吧，你要是一点基底都没有，起步就完整版波比跳容易脑仁爆炸……
froUgqueen
肥宅入门从带坡度快步走最有用了。。[s:ac:赞同]
BeardedOne
[quote][tid=21743254]Topic[/tid] Post by [uid=61276854]戴眼镜的那个老伯[/uid] (2020-05-14 18:21):
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]十几年没锻炼的直接波比跳有没有什么问题？还有练这个之前需要热身吗[/quote]体重过高的人不建议直接波比跳，跑步游泳效果更好
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]十几年没锻炼的直接波比跳有没有什么问题？还有练这个之前需要热身吗[/quote]体重过高的人不建议直接波比跳，跑步游泳效果更好
阿緯123321ඞඞඞ
小心猝死。。。先从简单的有氧开始[s:ac:blink]
Pinetoast
你试试 可能觉得自己会死
Lizardman06
波啥比
起步的俯卧撑你就再见了
先慢跑节食，把体重和心肺搞好一点再波比跳
起步的俯卧撑你就再见了
先慢跑节食，把体重和心肺搞好一点再波比跳
Citi_gg
可以跪姿俯卧撑 起身时先迈一条腿的站起来
Whitefoxx115
肥宅减肥还是从吃入手吧，买套范志红的21天，正版果壳丁香都有卖，买盗版不太好。
你能接受那种，餐餐苦行僧，很难从进食中体会到快乐和愉悦，只是机械的为了满足身体运行需要的日子的话。。。
肥胖人群直接跑步啊跳绳啊什么的 对身子不好
你能接受那种，餐餐苦行僧，很难从进食中体会到快乐和愉悦，只是机械的为了满足身体运行需要的日子的话。。。
肥胖人群直接跑步啊跳绳啊什么的 对身子不好