withWery 2021-04-04T01:42:40+00:00 170cm/80kg，已经从过年的90kg下降到80kg.现在早上跳绳100-200下然后开合跳20、胯下击掌20，休息20s继续跳绳100-200然后波比跳10下.如此循环30-40分钟.这样的运动有效果吗.请各位好心人赐教一下