soibamrohit
2021-01-24T03:21:43+00:00
58，98年
182cm
体重：去不了健身房很久没测，现在100kg打底
从小身体一直不咋地，19年健身坚持过1年，学会自己把动作坐标准。20年疫情爆发，人在读美本不想去健身房作死入了健身环，继续室内锻炼了3个月左右，那时候维持强度在27～29，每次玩烧150大卡左右，跟要求完美的小游戏抬杠能上200
然后就当了大半年懒狗，本来就没啥的底子全毁了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
今天拿出来开光，好家伙，25强度打一个蓝色图差点没去世，换成20强度才跑完第二个图
我自觉问题有二：一是平时心率偏高，上三四层楼到家心率能到150。锻炼的时候汗没怎么出，心率就起飞了。感觉除开体质较弱，还是锻炼少了。
二是特定动作极其吃力。健身环里头深蹲宽深蹲还能咬咬牙一口气做完，做登山式和平板支撑能要半条命，一定得中途停下来休息一次
家人们玩一次都烧多少卡，心率维持在多少，出多少汗啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
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搭车问一下这个真能快乐减肥吗？有效的话打算入手一个
你这体重，吃少点就能瘦。我跟你一样高，160斤的时候，减掉午餐，偶尔健身房，两个个月都瘦到150
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感觉进入瓶颈期了，这样搞体重也没下降
[quote][pid=489106723,25321669,1]Reply[/pid] Post by [uid=39469521]wxh13231169252[/uid] (2021-01-29 11:34):
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/29/-7Qb2t-jg4cK16T3cSsg-dc.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/29/-7Qb2t-gpwoK2nT1kShs-11v.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/29/-7Qb2u-1o1sK1eT3cSsg-dc.jpg.medium.jpg[/img][img]./mon_202101/29/-7Qb2u-qfaK21T1kShs-11v.jpg.mediu[/quote]老哥你这自定义模式吧，强度也太大了，看着就害怕，半小时我人能没了
Reply to [pid=489105724,25321669,1]Reply[/pid] Post by [uid=24571754]发呆的秋山澪[/uid] (2021-01-29 11:31)
快乐还是比较快乐的,想减肥还是得靠节食,节食就不快乐了
我对这个游戏的理解就是他培养一个你健康一点的习惯外加规范的基础动作,想进阶健身的话还是得用专业器械
玩过一段时间，心率太低没什么效果换别的运动了。这东西适合没什么运动经验和毅力的人，应该是有用的，动总比不动好对吧
这个好玩不，和keep里 k4级别的比起来那个强度大？
健身环自己显示的热量消耗不准，你弄个手环，选择自己自由训练，会根据你的年龄体重和心率自动计算热量消耗，还挺准的。
[quote][pid=489107072,25321669,1]Reply[/pid] Post by [uid=39155065]AsphalexMax[/uid] (2021-01-29 11:35):
老哥你这自定义模式吧，强度也太大了，看着就害怕，半小时我人能没了[/quote]冒险模式，最高强度
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/29/-7Qdoy-8ap8K2bT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
强度22-25的样子，每次运动40分钟左右
心率一般在130-170之间，也是看关卡强度
如果跑动比较多或者是boss战，可能就消耗多点
目前140级不到，通关了再去玩自定义
强度最高是30吧，为啥我30强度冒险两关只消耗60大卡
Reply to [pid=489106723,25321669,1]Reply[/pid] Post by [uid=39469521]wxh13231169252[/uid] (2021-01-29 11:34)woc，为啥半个小时能有500-600大卡，我有时一个小时才300大卡，跟选择的强度有关？？？
[quote][pid=489116558,25321669,1]Reply[/pid] Post by [uid=7937787]z1027253689[/uid] (2021-01-29 12:07):
woc，为啥半个小时能有500-600大卡，我有时一个小时才300大卡，跟选择的强度有关？？？[/quote]我也奇怪，一开始也是只有2百多，突然开始这数据就往上涨了不少[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/29/-7Q8fnc-lhuK1rT3cSsg-dc.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202101/29/-7Q8fnc-2bscK2nT1kShs-11v.jpg.medium.jpg[/img]
明细在这你可以看看
有些动作消耗的卡路里很高，跑步就涨得很快 我自定义2轮20分钟就300大卡了
[quote][pid=489105724,25321669,1]Reply[/pid] Post by [uid=24571754]发呆的秋山澪[/uid] (2021-01-29 11:31):
搭车问一下这个真能快乐减肥吗？有效的话打算入手一个[/quote]真的可以，买吧