Cafeluthashtsagcincisapteununoua
2025-06-13T07:30:56+00:00
前年体检重度脂肪肝痛定思痛决心减肥，总算在30岁生日前给自己一个交代，接下来向彭于晏努力[s:ac:上]
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我的目标是200斤[s:ac:瞎]
200斤的时候也不太胖，应该是人挺高？[s:ac:闪光]
Reply to [pid=827490320,44361174,1]Reply[/pid] Post by [uid=65069922]鱼摸摸[/uid] (2025-06-13 15:39)上网学习减肥技巧越多，越不可能减肥。
[s:ac:哭笑]老哥你这不像只爬楼的身材啊，以前有健身基础还是现在有结合着来
Cafeluthashtsagcincisapteununoua
Reply to [pid=827491534,44361174,1]Reply[/pid] Post by [uid=61443027]有伊TIAN[/uid] (2025-06-13 15:47)
不要节食！不要节食！不要节食！学习一下常见食物的卡路里养成每周3-4练的运动习惯，慢慢的你会自己控制饮食的，体重不要每天称容易焦虑，两周一称就行主要看自己体型的变化
[quote][pid=827491589,44361174,1]Reply[/pid] Post by [uid=66575366]你怎么头顶尖尖的[/uid] (2025-06-13 15:48):
有条件就爬爬楼吧，爬4休1减脂嘎嘎快[/quote]爬楼具体是怎么个爬法呀
哥们，皮肤松弛了。我两个月掉了五公斤多我也感觉皮下脂肪和肌肉快分离了，
Cafeluthashtsagcincisapteununoua
Reply to [pid=827494547,44361174,1]Reply[/pid] Post by [uid=60411288]小曲儿c[/uid] (2025-06-13 16:07)
楼梯上电梯下尽量控制心率在有氧区间，运动时间不要长50分钟以内
Reply to [pid=827493909,44361174,1]Reply[/pid] Post by [uid=66575366]你怎么头顶尖尖的[/uid] (2025-06-13 16:03)
共勉共勉，我是210斤开始减的，身材练得没你好就不好意思贴图了[s:ac:赞同]向你学习