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2021-08-28T11:49:12+00:00
[s:ac:愁]本人58，170。疫情那年，哪里都去不了，天天蹲家里大吃大喝，体重一度飙升到90公斤。散个步都喘。
[s:ac:瞎]今年四月份，下定决心减肥，天天20分钟椭圆机加20分钟哑铃。
饮食嘛，每天400克水煮鸡胸或者鱼肉，水煮鸡蛋蔬菜，加50克大米煮的饭。周末挑一餐大吃大喝。
终于瘦下来了，现在感觉良好，目标是两个月后到61。
说什么要反弹的云减肥肥宅就别发表言论了，减到61我不锻炼就每天吃1500大卡，吃多了就锻炼，你们如果连卡路里都不能控制好就别发表言论了。
饿两天吃三天怪反弹？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/30/-7Q176-agsuK15T3cSsg-hr.jpg.medium.jpg[/img]
170/60太瘦了吧，我感觉70左右才正常[s:ac:哭笑]
我的体重也回到十几年前了，四五月份的时候跟前妻闹离婚，一个月就瘦了20斤
灌水太快忘记换小号，来制造言论，所以就会出现这样自己立靶的言论
173公分，现在减到58公斤，体重已经过瘦的程度了
但是腰臀比还是0.86，低头一看肚子还是隆起一块
几十年积累的内脏脂肪没那么容易掉下来啊，非常的顽固
纯控制饮食就能掉秤，但是运动下身材看起来更英朗点，我也是体重掉了，但腰围只小了2厘米。
[quote][pid=545881334,28290125,1]Reply[/pid] Post by [uid=42524036]x1434988801[/uid] (2021-08-30 20:20):
椭圆机一小时消耗的热量大约是640卡路里，哑铃你能做几组，就拿个5kg玩玩吗[/quote]玩玩，怎么累怎么来。
一边7.5公斤。
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[quote][pid=545882509,28290125,1]Reply[/pid] Post by [uid=38418381]总有圣斗士想害朕[/uid] (2021-08-30 20:25):
玩玩，怎么累怎么来。
一边7.5公斤。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/30/-7Q176-apptK27T3cSsg-l9.jpg.medium.jpg[/img][/quote]你这单手举的动吗
为什么要自己立靶子，作为正常体重的不理解减肥这么有成就感吗[s:ac:晕]
[quote][pid=545875862,28290125,1]Reply[/pid] Post by [uid=60068434]隐者の紫[/uid] (2021-08-30 20:00):
173公分，现在减到58公斤，体重已经过瘦的程度了
但是腰臀比还是0.86，低头一看肚子还是隆起一块
几十年积累的内脏脂肪没那么容易掉下来啊，非常的顽固[/quote][s:ac:哭笑]就是腰上还有肉，所以才想到61啊。
[quote][pid=545876110,28290125,1]Reply[/pid] Post by [uid=63072174]普通且自信[/uid] (2021-08-30 20:00):
为什么要自己立靶子，作为正常体重的不理解减肥这么有成就感吗[s:ac:晕][/quote][s:ac:哭笑]我平均每个月五公斤，之前发帖一群人说反弹，说坚持不下来的，你懂吗？
[s:ac:吻]共勉，[s:ac:哭笑]十年前我的体重比现在重
Reply to [pid=545876621,28290125,1]Reply[/pid] Post by [uid=38418381]总有圣斗士想害朕[/uid] (2021-08-30 20:02)
我告诉你，我减到60，肚子还是有，减到58，肚子还是有
现在目标是年底减到55公斤，还不行，老子就放弃了
[quote][pid=545878177,28290125,1]Reply[/pid] Post by [uid=42524036]x1434988801[/uid] (2021-08-30 20:08):
这运动量可有可无[/quote]呵呵。
[quote][pid=545877686,28290125,1]Reply[/pid] Post by [uid=60068434]隐者の紫[/uid] (2021-08-30 20:06):
我告诉你，我减到60，肚子还是有，减到58，肚子还是有
现在目标是年底减到55公斤，还不行，老子就放弃了[/quote][s:ac:哭笑]太惨了。
[quote][pid=545879433,28290125,1]Reply[/pid] Post by [uid=38418381]总有圣斗士想害朕[/uid] (2021-08-30 20:13):
呵呵。[/quote]椭圆机一小时消耗的热量大约是640卡路里，哑铃你能做几组，就拿个5kg玩玩吗