FreshBrd
2020-05-29T09:43:00+00:00
跑步机椭圆仪太枯燥了，而且一跑半小时起步，这半小时一直跑手机都玩不了。
但是力量训练我可以组间休息看看帖子玩会游戏，一组动作可能也就两三分钟，我一天大概8X4 32组，一周坚持5-6天不在话下，如果跑步可能两天我就厌烦了
但是力量训练我可以组间休息看看帖子玩会游戏，一组动作可能也就两三分钟，我一天大概8X4 32组，一周坚持5-6天不在话下，如果跑步可能两天我就厌烦了
[讨论]只做力量训练减肥效果如何
nameless_YM
大概会是强壮的胖子吧
Devilcrash007
1.减肥靠的是热量缺口，主要需要你控制碳水摄入。
2.力量训练消耗热量远超有氧。
2.力量训练消耗热量远超有氧。
Climax
84中不会减少
xmoav
大概就是我这样吧，力量没有问题，但是体重在一个高位很难降下来。力量训练后的饥饿感是很难忍受的，是从本能里爆发出来的，根本阻止不了。
coldeo
会变成肉包肌
大力士都这种
大力士都这种
apoclypusTV
比只做有氧强十万倍吧
Poco Loco
不控制饮食的话，会变成力量大的胖子
Porkybomb
[s:a2:不明觉厉]先说结论 好的一b
但是我见过的沉迷撸铁的人组间都不会玩手机
但是我见过的沉迷撸铁的人组间都不会玩手机
Silentassassin7
8x4一周可以五六练？
我做5x5一周三练顶天了……
要问有没有效果，效果是有，做了一段时间之后，你就不想减肥了——万一掉了肌肉还怎么举起更重的杠铃？
我做5x5一周三练顶天了……
要问有没有效果，效果是有，做了一段时间之后，你就不想减肥了——万一掉了肌肉还怎么举起更重的杠铃？
TalontedGriffin
参考 大力士 体型
zilock
[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_31.png[/img]你都说减肥了，那就应该做减脂方面的运动训练还有饮食控制
[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_27.png[/img]力量偏增肌啊
[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_27.png[/img]力量偏增肌啊
Неаther
你见过那种胖子一拍发现肥肉跟石头一样硬的
就那样[s:ac:哭笑]
就那样[s:ac:哭笑]
GERTHERX
会变成强壮的胖子[s:ac:哭笑]
Scooti
效果好赞！
等你肌肉上去，减脂简单得一逼，甚至不做有氧都可以。
等你肌肉上去，减脂简单得一逼，甚至不做有氧都可以。
killer cavell
管住嘴是可以的，鸡胸肉小菜焯水 猪都不吃[s:a2:大哭]
¡jesstality!
纯力量训练也可以减脂，力量训练有一个氧亏的机制。就是说你做完力量训练后消耗会持续好几个小时。减脂最主要是饮食合理。饮食不合理只能肌肉跟脂肪一起涨。
arango_12
控制摄入，保持正常饮食，或者减少。
纯无氧，一样可以减肥，一样可以减肥，一样可以减肥。
而且大部分人无氧运动，肯定会混入有氧阶段。
公式就在那里，消耗大于摄入。
当然，不能坚持或者管不住嘴，都是白瞎。[s:ac:闪光]
纯无氧，一样可以减肥，一样可以减肥，一样可以减肥。
而且大部分人无氧运动，肯定会混入有氧阶段。
公式就在那里，消耗大于摄入。
当然，不能坚持或者管不住嘴，都是白瞎。[s:ac:闪光]
!September
你说的是32个还是32组。。。。组的话没必要有氧了。
SeanT
不知道为什么最近每天早上打球一小时，晚上力量一小时，但是毫无饥饿感。
以前一顿一碗米饭，后来变半碗，现在每顿只能吃三分之一碗，大概一两多二两的样子。
天天带饭去单位，他们都嘲笑我吃的少。
以前一顿一碗米饭，后来变半碗，现在每顿只能吃三分之一碗，大概一两多二两的样子。
天天带饭去单位，他们都嘲笑我吃的少。