奥运选手训练强度有多大？

羽毛球选手练到尿血[s:ac:茶]

你以为是天天高强度训练到吐？

其实是

科学训练 劳逸结合 教练，恢复师，营养师都配齐

几个小时？

至少12个小时

不是说完全10多个小时全强度训练

之前看跳水队的每周作息，好像是一周有三天是全天训练，三天是半天训练半天文化课，周日上午体能训练，下午自由活动

还要配备营养师按摩师

看采访，全小将训练的时候每天400多跳，其中120把十米台[s:ac:茶]
那个台子别说挑，让你爬120次，你腿都要软

这个级别运动员需要的是休息，不是想象中强度越大越好。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/08/-7Q174-351qZcT1kShs-k3.jpg.medium.jpg[/img]

我估计就比军队生活柔一小点了

毕竟干这行的 拿不出成绩真的就废了

你让人家出来干啥呢

看花游教练采访，每天早8点-晚10点，包括下水+休息+吃饭。

现在强度没有以前那么大了，以前训练其实不太科学，都是狂堆强度……

现在好像日常的专项训练是6小时每天

而且不是简单的一个动作练到吐，有很多不同的内容

这个我觉得是咱们国家近几年或者说近十年最大的提高了。就是科学的训练方法。

当年我们总强调不怕苦，不怕累，拼命练。很多高水平的运动员都练伤了。

科学训练，就是劳逸结合，根据每个人的体格，训练水平，制定训练方案，才能在提高成绩的同时延长运动寿命。

即使是纯耐力的公路车运动，一周也就20小时左右。
身体能接受的刺激是有限的。高强度训练要尤其小心，很容易刺激过度，需要休息恢复，得不偿失。

也不会一年到头每天高强度的，纯堆量的训练方法已经过时了。

[quote][pid=539569554,27977430,1]Reply[/pid] Post by [uid=11170636]屎霸spud[/uid] (2021-08-08 19:11):

我估计就比军队生活柔一小点了

毕竟干这行的 拿不出成绩真的就废了

你让人家出来干啥呢[/quote]当教练

所谓科学化训练理念，是指符合专项竞技能力发展规律、人体生理机能状态变化规律和运动员个人特点的训练理念。美国是世界公认的科学化训练程度最高的国家，笔者的现任教练Randy Huntington，谢震业和韦永丽的现任教练Rana Reider均是来自美国的著名教练员。Randy Huntington和Rana Reider都是典型的“科研型教练”，他俩的整体训练思路是: 以“冠军模型”为指导，通过高科技仪器和设备对运动员体能、技术、恢复等各个环节进行全方位监控，据此发现问题，寻找差距，制订个性化的训练方案，进而恶补短板，全面提升运动员的竞技能力。
以笔者自身为例，2017年11月与Randy教练合作之初，Randy教练所做的第一件事情就是参照“冠军模型”对笔者的体能和技术状况进行全面的诊断和分析。然后，针对笔者体能 (股后肌群力量和踝关节力量不足、主动下地速度和发力速率偏慢) 和技术 (起跑姿势不合理、前7步步长偏小、扒地技术不合理、全程呼吸和速度节奏不佳) 方面存在的问题，制订了针对性的训练方案。经过一年多的针对性训练，笔者在上述技术参数和身体素质方面取都得到了明显进步，这也正是笔者取得突破的关键所在 (表1) 。在日常训练过程中，Randy教练会以训练前Omegawave评测结果和运动员的主观感受调查结果为依据，确定运动员当天的速度、耐力、爆发力、力量、协调和技术训练的负荷量度，以保证运动员在避免损伤和过度训练的前提下获得最佳的训练效益。在专项素质训练过程中，Randy也会通过多种科研仪器设备进行全面监控 (图2) ，以确保训练负荷量度和运动技术的最佳化。


时代早就变了，科学训练才是出成绩的可行之路。

没你想的那么夸张，讲究科学训练，主要还是得有天赋。