immagrants
2020-06-27T07:46:32+00:00
最近到了新单位，有一个小型健身房，里面有一些器械，比如哑铃，杠铃，练胸肌的，练腿部肌肉的，跑步机之类的，基本的东西还算比较齐。
我自己是一个健身小白，目前体格是170，65kg的身形，主要是没肌肉，整体身形比较差，脂肪集中在腰腹部，也没啥胸肌腹肌和肱二头肌肱三头肌，工作比较稳定，每天下班后有时间来练习健身，就想在B站自学一下，想让自己身形变得更好看。
跑步坚持了一个月(每周三次，每次三到五公里视状态而定)，感觉对肌肉没啥太大影响，身形也没啥明显变化。
其实饮食方面我一直有意识在控制的，就感觉不出什么效果，想利用单位资源提升一下自己，请老哥们指条明路[s:ac:茶]
我自己是一个健身小白，目前体格是170，65kg的身形，主要是没肌肉，整体身形比较差，脂肪集中在腰腹部，也没啥胸肌腹肌和肱二头肌肱三头肌，工作比较稳定，每天下班后有时间来练习健身，就想在B站自学一下，想让自己身形变得更好看。
跑步坚持了一个月(每周三次，每次三到五公里视状态而定)，感觉对肌肉没啥太大影响，身形也没啥明显变化。
其实饮食方面我一直有意识在控制的，就感觉不出什么效果，想利用单位资源提升一下自己，请老哥们指条明路[s:ac:茶]