中餐的一些小吃，还有面条米饭包子大饼这些主食确实不健康，想预防糖尿病结肠癌冠心病还是要多种搭配

联动那个被喷了20多页的

包子馅饼稀粥葱花饼油泼面拉面等小吃的问题就是细粮含量太高了，油盐什么的就不说了，

每天还是建议自己做，最好在主食配比里放进玉米南瓜紫薯糙米莜面这些东西，蔬菜确实是凉拌不放酱的最好，吃不下去的就水煮或者清炒，炝炒或者过油不如不吃，蛋白每天喝点脱脂牛奶，吃个水煮鸡蛋，买点白肉啥的都挺好

含糖饮料乱七八糟零食膨化食品代可可脂沙拉酱等一概不要吃

这样吃主要是为了预防糖尿病，结肠癌以及心脑血管疾病

当然西方人吃的更不健康，没必要学那一套