KawaiiPanda7
2022-05-26T12:59:31+00:00
20+，十二月体检的时候91kg，查出来胆固醇超了，其他指标都在临界值，于是慌的一逼决定减肥了。
最近一次体重77.8kg差不多相当于这六个月减了26斤，相比于网上一两月20斤的算是特别缓慢的了。bmi从超重到正常了。
前几年也尝试过快速减肥，一个月最多一次瘦了10斤，但是很可惜没有一次不反弹的，那时候的体重曲线就跟深蹲起跳一样，每一次减肥之后都会反弹得比减肥前更高[s:a2:doge]
之前每顿饭都是清水煮一切+不吃米饭，发现根本坚持不下来，吃最多一个月就放弃了，然后报复性进食。
所以现在换了一种方式，主要吃鸡肉，牛肉，鱼肉还有自己最喜欢的牛蛙，怎么烧好吃就怎么烧，就是油和盐相对少放一点。米饭还是不吃，拿玉米来代替主食。每两周出去和朋友们搓一顿。每周三到四次半小时有氧。最关键的一点是从前我几乎每天都会喝一到两瓶饮料，现在改成了喝茶喝矿泉水或者无糖饮料，无糖饮料喝多了我自己也就习惯他们的味道了[s:ac:哭笑]还有就是疯狂喝水，一天2l，运动日3l。
虽然说减的速度不算快吧，但是在这段过程中并不觉得减肥很痛苦，这也是我第一次能坚持这么久的原因吧。
体重的变化
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/28/-4qiozQ8nj5-k59iK1jT3cSnd-sg.jpg.medium.jpg[/img]
最近一次体重77.8kg差不多相当于这六个月减了26斤，相比于网上一两月20斤的算是特别缓慢的了。bmi从超重到正常了。
前几年也尝试过快速减肥，一个月最多一次瘦了10斤，但是很可惜没有一次不反弹的，那时候的体重曲线就跟深蹲起跳一样，每一次减肥之后都会反弹得比减肥前更高[s:a2:doge]
之前每顿饭都是清水煮一切+不吃米饭，发现根本坚持不下来，吃最多一个月就放弃了，然后报复性进食。
所以现在换了一种方式，主要吃鸡肉，牛肉，鱼肉还有自己最喜欢的牛蛙，怎么烧好吃就怎么烧，就是油和盐相对少放一点。米饭还是不吃，拿玉米来代替主食。每两周出去和朋友们搓一顿。每周三到四次半小时有氧。最关键的一点是从前我几乎每天都会喝一到两瓶饮料，现在改成了喝茶喝矿泉水或者无糖饮料，无糖饮料喝多了我自己也就习惯他们的味道了[s:ac:哭笑]还有就是疯狂喝水，一天2l，运动日3l。
虽然说减的速度不算快吧，但是在这段过程中并不觉得减肥很痛苦，这也是我第一次能坚持这么久的原因吧。
体重的变化
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