练了2年这样是不是没救了。

zergy

2021-08-20T09:13:08+00:00

之前就有锻炼习惯，第一年开始规。但是吃的完全没管，效果很差。做了个手术，休息了3个月
第二年开始注意蛋白质摄入，但是淀粉也多，体重加了10斤。最近3个月佛系减脂，力量没掉。

BIU.

。。。强度不够？没吃蛋白粉？

Gh0sTッ

这小肚子[s:ac:哭笑]，看着不像练过的

zergy

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/27/-7Qj6w-34l3K26T3cSlo-sg.jpg.medium.jpg[/img]

KOB

图呢图呢

enszj

挺好啊看着很健康

Proplayer_9000

才2年.继续啊.

Dr.H

这不是挺好的么，我很羡慕你这个身材。

fujiko

肚脐眼似乎有点大

没救不至于
在这基础之上只要努力练个一年半载就好了

Outerace

确实不行

两年了和没练一样

Afnan_

虽然看上去不是那么极限或者怎么样..但是可以肯定你这2年也坚持下来了..但是坚持的不明显或者吃上没严格控制..不过算好的了..你换个想法,如果你不练,按照你这2年的吃法,或许就是个大胖子了..起码现在是标准身材..

ikki

感觉你还是个雏儿

zergy

[quote][pid=545081493,28247952,1]Reply[/pid] Post by [uid=14544015]lt1990119[/uid] (2021-08-27 17:29):

这小肚子[s:ac:哭笑]，看着不像练过的[/quote]体脂没低过。

Lynkzr

不要说你锻炼过，你这个是真的“出出汗”。

Neovaii

三大项多少啊

Paulodan3

[s:ac:哭笑]两年才刚过新手期别急不是不用上班的哥们大部分人练两年也就你这样顶多是某些肌群大一些某些肌群小一些慢慢来呗

Loganphh

这个像发福后的身材真的，我的目前状况就这样。
你说有锻炼真不信，估计没上强度，或者吃的有问题

jhzi

你这个肯定没上强度，我弟练了几个月效果明显。用他说就是越疼越练越练越吊[s:ac:哭笑]

kookies2662

我……我可以
[s:ac:羡慕]

zergy

[quote][pid=545082444,28247952,1]Reply[/pid] Post by [uid=5173315]丶左手倒影[/uid] (2021-08-27 17:32):

三大项多少啊[/quote]拉110，蹲110。推最垃圾70