每次练完背和肩部之后都不疼，一般是什么情况呢？

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e46

2024-04-15T04:03:58+00:00

lz增肌中，只用固定器械，因为担心动作不标准。

练胳膊，胸和腿第二天就疼了，这种是自己知道练到了，但是每次练完背和肩部之后都不疼，第二天也不疼，明明也很累啊哭1，是我练的还不够吗？明明当时已经很累了啊
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1lluminati

动作不对 一般练背不疼很难的
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ArixxHaxx

+ by [微笑的绫波] (undefined)

lz增肌中，只用固定器械，因为担心动作不标准。

练胳膊，胸和腿第二天就疼了，这种事练到了，但是每次练完背和肩部之后都不疼，第二天也不疼，明明也很累啊哭1，是我练的还不够吗？明明当时已经很累了啊

疼不疼不能当做有没有效果的标准，应该是看看你的容量或者强度有没有进步，只要持续进步，不疼不是更好吗，不耽误下次训练。
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GmaHadAfatty

强度不够吧，我只要强度够了第二天一发力必有一点点疼
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ThR3aT

背部一开始肌肉量太少，新手挺难有感觉的，多练练就好了闪光
肩部肌肉属于耐力肌群了，本来就挺难练得酸痛的
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david..

我的感觉是，练背的固定器械，很容易变成有氧，能借力的肌肉太多了，比较容易有感觉的还真就引体向上或者高位下拉。

肩其实最好还是哑铃，我固定器械练完现在也不太有感觉了，但是哑铃一练一个准
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Shoxi

力量不够 同时身体需要唤醒深层肌肉 补充营养
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Evan580

啊？肩部你们不会酸？我练完酸的抬不起来
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Mr.Ace

背比较难有感觉，

肩部属于耐力肌群，我有时候天天练。。。

肩膀我每次大概20吨容量，既上重量又保证容量。
即使当天练到酸疼，练完双手自然下垂拉着肩膀的肌肉都难受。就这样第二天也几乎屁事没有。
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vyrxs

哭笑肩前后束练得出酸，
但是后背我也是偶尔能练酸，大部分时间不会很酸。
不过我是新手，不知道有没有参考意味
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Shinx

因为弱，肌肉不够大导致酸痛感不大
不用担心，保持进步即可
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e46

Reply to + by [vxjxbxkdbd] (undefined)
这网页是啥？教程吗？
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e46

+ by [做一个精致的人] (undefined)

啊？肩部你们不会酸？我练完酸的抬不起来

不会啊，所以才觉得奇怪
឵--avatar

឵-

不疼不是很正常吗。肌肉习惯了就好，许久没动的去随便练练能痛个三天
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Slide_TJ

动作不到位，其他肌肉代偿了。
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Ray 𒉭

+ by [dxlnn1982] (undefined)

背比较难有感觉，

肩部属于耐力肌群，我有时候天天练。。。

肩膀我每次大概20吨容量，既上重量又保证容量。
即使当天练到酸疼，练完双手自然下垂拉着肩膀的肌肉都难受。就这样第二天也几乎屁事没有。

卧槽，这容量，大佬看看照片
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Troy McClure

肉量小了，多练练就有感觉了
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Bodeen24

+1,我背练到20下引体也没咋疼过，肩也同样只酸个几秒
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sand4pres

你用小壶铃练背吧
俯身划船 肩膀自然下垂肘贴身 闭眼集中精神 感受肌肉 顶峰肘高于背 肘保持直角90度 慢做 抬起6秒 下放6秒 每组15个 做3组

这样你应该能在后天感觉到酸
我练腿时是大后天才酸 背是后天 胸明天 肩我不会 练肩练到动作不标准了还是感觉不到酸

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