NeedSome1ToLuv
2020-12-19T05:22:54+00:00
以前几乎不刻意运动，前几天看你们说深蹲坚持住能提高性能力。当晚试了试二十一组中间隔了三十秒。然后腿就疼了三天[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]。半个月前胃出血四天再加发烧挂了三天吊瓶，出血出的头有点晕了。是不是和这个也有点关系[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑] 打死也不承认虚了 [s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
做了四十个蹲起腿疼了三天了
Dara Shun
别撸了，太虚了这。
Shibaya
大兄弟 劝你不要上来就玩这个 做不标准很容易受伤的
我建议你先靠墙静蹲 练个一周 或者深蹲前作为热身
先弓步蹲 静蹲 热热身 开开跨
练不好发力点发错了 膝盖和腰椎要死的
我建议你先靠墙静蹲 练个一周 或者深蹲前作为热身
先弓步蹲 静蹲 热热身 开开跨
练不好发力点发错了 膝盖和腰椎要死的
EnyeL
你这间隔夜短点了吧
Умру За Сосиску
多练练就好啦....
第一次去健身房锻炼的时候，教练看我比较壮(其实就是虚胖)，直接负重深蹲20个/3组起....
中间做到一半哐铛躺地上眼冒金星半死不活了....半个健身房的教练跑过来揉腿煽风买水...就差掐人中打120了.....[s:ac:晕]
然后将近一个礼拜腿都没法打弯...一弯就脱力....[s:ac:哭1]跟僵尸似的走了一个礼拜的直腿步....
慢慢练着练着就好啦～
第一次去健身房锻炼的时候，教练看我比较壮(其实就是虚胖)，直接负重深蹲20个/3组起....
中间做到一半哐铛躺地上眼冒金星半死不活了....半个健身房的教练跑过来揉腿煽风买水...就差掐人中打120了.....[s:ac:晕]
然后将近一个礼拜腿都没法打弯...一弯就脱力....[s:ac:哭1]跟僵尸似的走了一个礼拜的直腿步....
慢慢练着练着就好啦～
mooney
要做得慢，2秒一个
wrld
21组，每组40吗？800多了[s:ac:晕]
NeedSome1ToLuv
[quote][pid=478797220,24765107,1]Reply[/pid] Post by [uid=38828135]二人の白学[/uid] (2020-12-22 13:38):
要做得慢，2秒一个[/quote]这么慢吗。。我做了四十个不到一分钟[s:a2:lucky]。
要做得慢，2秒一个[/quote]这么慢吗。。我做了四十个不到一分钟[s:a2:lucky]。
NeedSome1ToLuv
[quote][pid=478797812,24765107,1]Reply[/pid] Post by [uid=62326826]气象龙卷风[/uid] (2020-12-22 13:40):
21组，每组40吗？800多了[s:ac:晕][/quote]标题四十个，里面说了二十一组。[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
21组，每组40吗？800多了[s:ac:晕][/quote]标题四十个，里面说了二十一组。[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
NeedSome1ToLuv
[quote][pid=478796807,24765107,1]Reply[/pid] Post by [uid=20913015]Endless yearn[/uid] (2020-12-22 13:36):
多练练就好啦....
第一次去健身房锻炼的时候，教练看我比较壮(其实就是虚胖)，直接负重深蹲20个/3组起....
中间做到一半哐铛躺地上眼冒金星半死不活了....半个健身房的教练跑过来揉腿煽风买水...就差掐人中打120了.....[s:ac:晕]
然后将近一个礼拜腿都没法打弯...一弯就脱力....[s:ac:哭1]跟僵尸似的走了一个礼拜的直腿步....
慢慢练着练着就好啦～[/quote]多谢[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
多练练就好啦....
第一次去健身房锻炼的时候，教练看我比较壮(其实就是虚胖)，直接负重深蹲20个/3组起....
中间做到一半哐铛躺地上眼冒金星半死不活了....半个健身房的教练跑过来揉腿煽风买水...就差掐人中打120了.....[s:ac:晕]
然后将近一个礼拜腿都没法打弯...一弯就脱力....[s:ac:哭1]跟僵尸似的走了一个礼拜的直腿步....
慢慢练着练着就好啦～[/quote]多谢[s:ac:瞎][s:ac:瞎]
NeedSome1ToLuv
[quote][pid=478795874,24765107,1]Reply[/pid] Post by [uid=60842832]doubai[/uid] (2020-12-22 13:33):
大兄弟 劝你不要上来就玩这个 做不标准很容易受伤的
我建议你先靠墙静蹲 练个一周 或者深蹲前作为热身
先弓步蹲 静蹲 热热身 开开跨
练不好发力点发错了 膝盖和腰椎要死的[/quote]多谢。我会慢慢来的。
大兄弟 劝你不要上来就玩这个 做不标准很容易受伤的
我建议你先靠墙静蹲 练个一周 或者深蹲前作为热身
先弓步蹲 静蹲 热热身 开开跨
练不好发力点发错了 膝盖和腰椎要死的[/quote]多谢。我会慢慢来的。
HouseGuy
等不疼了再继续，坚持不懈，单腿深蹲100下不是梦[s:a2:妮可妮可妮]
SaiyanMenace
身体自重没啥用，负重确实管用，天天邦邦的
Luh Geeky
真的会死人的，循序渐进吧