Zex
2022-06-17T10:46:32+00:00
最近沉迷学游泳，自学会了蛙游。正在自学自由泳。今天在游泳馆这边试了自由泳，按照梦觉的视频慢慢打腿啥的。感觉用力打腿只能够向前15m左右就没力气了，打不动了。
想问下自由泳向前游主要是靠打腿获得向前的动力吗，还是靠抱水获得动力？因为我试了下抱水的话能游挺快的，但是单打腿一个是游的很慢，有时候还游不动。
另一个是打腿的作用是什么？保持身体水平方向平衡吗？还是啥？
要是有兄弟在深圳龙华这边，可以一起交流下。
前进的动力主要是划水来的，打腿主要是为了平衡和转体
用大腿带动小腿…不需要打的很厉害 前进的动力靠手划水
打腿是大腿发力带动小腿，保持平衡主要靠腰腹用力，换气是靠手带动身体。
其实自由泳抱手和打腿提供的前进动力是差不多的，但是由于腿距离心脏更远，所以打腿更累一点，比赛的时候都是冲刺阶段才开始加快打腿频率。如果是游长距离不追求速度，甚至可以手脚轮流发力。
一定要注意用腹部力量让身体保持平板状态，腰越塌越慢。
都要靠。
正常游主要靠上肢，抱水、推水
起速度就要靠打腿了，著名的解说词:孙杨起腿了！！
[quote][pid=619274592,32382753,1]Reply[/pid] Post by [uid=61595606]mender666[/uid] (2022-06-19 18:57):
用大腿带动小腿…不需要打的很厉害 前进的动力靠手划水[/quote]打腿是基本功，游的好必用，但是初练能换气打25米就够了，打15米就累说明发力动作不对。就两点，一是脚腕，膝盖别用力，扭屁股，腿好像不是自己的，二是双脚内扣，内八字，两脚基本并拢，一上一下。
小时候学自由泳有一个阶段是双手拿一个浮标不动，然后脚打水前进，速度还挺可观的，体感上脚的贡献至少有五成。
平常游主要靠手臂划水产生动力，冲刺的时候起腿加速，打腿重要的是节奏和平衡，太用力太快很快就没体力了
打腿是真的累， 我每次一打腿， 只能游个50米， 就感觉缺氧厉害
主要靠手[s:ac:哭笑]
你既然看梦觉，那不是有一步是腿夹板子，纯用手游吗，到那一步应该有体会啊
腿提供的动力不怎么强的，主要是性价比不高，费力但是提供的动力很一般。长距离主要靠手驱动，腿负责保证下半身不下沉和平衡身体控制转体。冲刺的时候那就是不顾性价比了，只要能提供前进动力的动作一律拉满。
打腿，抱水，都是前进的动力，打腿打多了累正常啊，短距离起速得靠打腿。长距离的话，打腿更重要的是控制平衡用，所以很多人都是划一下打一次，不累也很快
[quote][pid=619275916,32382753,1]Reply[/pid] Post by [uid=15320932]welcomedogs[/uid] (2022-06-19 19:03):
打腿是大腿发力带动小腿，保持平衡主要靠腰腹用力，换气是靠手带动身体。
其实自由泳抱手和打腿提供的前进动力是差不多的，但是由于腿距离心脏更远，所以打腿更累一点，比赛的时候都是冲刺阶段才开始加快打腿频率。如果是游长距离不追求速度，甚至可以手脚轮流发力。
一定要注意用腹部力量让身体保持平板状态，腰越塌越慢。[/quote]这个腹部力量怎么用详细讲讲，总是游着游着就感觉腰塌了，每次换气整个人和沉下去一样。
另外抱水要高肘吗，还是直臂抱？
基本靠手吧。我老年自由泳一小时出头天基本脚就保持平衡用，但是我是双摆腿。
自由泳姿势差不多比蛙泳要省力多了。
但是打腿是基本功，不过我这种老年人就懒得练了，双摆腿老年游就好了。
首先，这个叫爬泳。自由泳比赛什么泳都能参加包括狗刨。只是爬泳最快
现在的新的理解，是用手做前进主动力，鞭腿作辅助和平衡手动作的转向力。比如索普是大长腿，菲尔普斯是短腿。他身材真的丑，手长腿短。
之所以叫鞭腿，是因为腿是鞭打出去的。想象自己的腿就是鞭。
最后，游不快，游得累。最大的原因是怕水，怕呼吸漏不出来头。所以游得时候，尽力头冲下(放心，因为怕死我们最多保持头水平)，眼睛看肚子-裤裆-腿这一条线。
身体越靠下，水越平静的阻力越小。这就是为什么比赛潜泳只允许25米的原因。所以动静要规律且不能太大，
找好自己的呼吸节奏，别为了呼吸打乱阻力。可以选择呼吸那一下卡一拍，就会轻松很多。