想知道怎么把脏字从口中杜绝。说话变得温和一点不那么伤人

比如，smjb

我特么
干jb啥呢
这种就想把脏字从平时的说话习惯上杜绝。
但是杜绝了又很多时候感觉插不进去嘴。
像一群同学在聊天
我不插进去说“干jb啥呢”我感觉都融不进去。
所以你们知道怎么温和一点说话的同时还能融入话题呢？