dephz
2020-05-12T04:01:15+00:00
忘了补充，我本身窦式心动过速来着
疫情期间在家重了二十斤，媳妇让减肥，我一米七五一百八，她扛不住了，所以让我减点
问题来了，我没啥运动基础，心肺不太行，咨询了医生，不建议剧烈运动，跑步基本没啥指望了，所以每天散步十公里能减肥吗？希望老哥们给个意见
不能，没有高心率的运动，减肥效率都很低。TAbata了解一下。
[quote][pid=422054578,21752877,1]Reply[/pid] Post by [uid=1011466]神一样的苹果[/uid] (2020-05-15 12:10):
你知道十公里什么概念不[/quote]这个知道，散步两到三小时
解锁姿势
少吃多运动，床上的也算，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑都可以床上做
可以减，我就是每天十公里，坚持了大半年，从84减到64
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得保持速度，怎么也要10分钟以内一公里才行，最好能走到9分钟之内
可以，保持快走，行走速度大概在5.8km/h，分成2次走，一次5km，最好在中饭晚饭后20分钟后进行。
我坚持了两个多月，最早8km到15km，关键在于要买穿着舒服的鞋，和让自己不无聊，以及还是少吃。
之前190，只控制晚上，饭量减半，目前180，花了1个月，我猜最终大概能减到170左右？
两碗米饭——》一碗米饭[s:ac:闪光]