Borry
2021-11-06T16:22:08+00:00
[s:ac:呆]BMI18.36，体质不好各种小病
被多个医生暗示明示长胖点，前几天甚至有个医生表示你再长20斤都可以，趁着冬天多吃点
[s:ac:哭笑]但是这么多年胃口一天比一天小，一般吃个小份沙拉+半碗汤就饱了，或者半分蛋包饭就饱了……努力塞只会恶心想吐，又有点浅表性胃炎不敢太折腾自己的胃[s:ac:忧伤]
[s:ac:凌乱]高油脂(m记等快餐)高糖食品(各种奶茶水果茶)都试过，没少吃，只换来了牙疼[s:ac:忧伤]体重反而还下降……害怕变成瘦子脂肪肝不敢继续这么吃了。
其实以前好多年都是BamI17.19……长到现在的BMI原因还很大可能是某种头痛药的副作用[s:a2:哭][s:a2:哭]
求问有什么办法能健康的吃胖……[s:a2:冷][s:a2:冷]
谢谢提建议的兄弟姐妹们[s:ac:怕]一一单独回不过来了就统一这里…总之决定少食多餐加强锻炼了，冰箱里也打算储备养乐多和面包了……
至于夜宵…其实基本天天吃(。但是这样对胃太不好了，打算停了。
睡前蛋黄酱千岛酱涂面包吃，这俩酱能加的菜通通加上，米饭拌猪油(没猪油就用黄油)。
这就触及到我的知识盲区了，我只知道如何不健康地长胖[s:ac:哭笑](快乐水走起)
或者多点去运动，运动完之后饭量就大了，身体会更渴望补充能量，这样哪怕体重上去了，也是长肌肉，整体身材还是会很匀称
(非专业人士，轻喷)
油糖搭配，吃胖不累
多吃糕点，面包搭果酱，搭蛋黄酱
葡萄干一把抓一周吃一斤
只要没吃出糖尿病准胖
[quote][pid=565178523,29386145,1]Reply[/pid] Post by [uid=61708611]慎重的道长[/uid] (2021-11-11 00:27):
这就触及到我的知识盲区了，我只知道如何不健康地长胖[s:ac:哭笑](快乐水走起)
或者多点去运动，运动完之后饭量就大了，身体会更渴望补充能量，这样哪怕体重上去了，也是长肌肉，整体身材还是会很匀称
(非专业人士，轻喷)[/quote]快乐水…对我没用[s:a2:恨](看着冰箱里一堆)
感觉运动可以……也有好多医生叫我多运动_(:3?'∠)_打打羽毛球对颈椎好…
应该就是健身+少吃多餐了[s:ac:茶]
一个月涨了45-50了
看完以后我开始感谢我姥姥在我小学初中高中时候给我的投喂，导致我一个人可以吃完两斤羊肉还不撑[s:ac:呆]
言归正传你有喜欢吃的东西吗，自己一个人住?感觉你这个饮食非常像是一个人吃饭，我自己一个人在外面的时候也是吃的很少，早晨一个饼，中午一顿，晚上不吃，有的时候中午都不吃。
回到家就可以吃很多，家里饭香，在家里面我也会做点，比如炒个鸡什么的，或者我碰到我很喜欢吃的东西，也可以吃很多
试着每天喝点养乐多试试?之前每天一瓶晚上本来不吃饭，慢慢开始感觉饿了，胃口改善很多
多运动，高蛋白，足量碳水，低脂这是我的增肥的方法(指数16)[s:ac:汗]
[quote][pid=565179503,29386145,1]Reply[/pid] Post by [uid=42779781]智能机357[/uid] (2021-11-11 00:33):
看完以后我开始感谢我姥姥在我小学初中高中时候给我的投喂，导致我一个人可以吃完两斤羊肉还不撑[s:ac:呆]
言归正传你有喜欢吃的东西吗，自己一个人住?感觉你这个饮食非常像是一个人吃饭，我自己一个人在外面的时候也是吃的很少，早晨一个饼，中午一顿，晚上不吃，有的时候中午都不吃。
回到家就可以吃很多，家炒的里菜香很多...在家里面我也会做点，比如炒个鸡什么的，或者我碰到我很喜欢吃的东西，也可以吃很多
试着每天喝点养乐多试试?之前每天一瓶晚上本来不吃饭，慢慢开始感觉饿了，胃口改善很多[/quote]没有一个人，和我老公一起住，不过我俩确实饮食都不规律[s:ac:晕]
认识他以前我其实挺能吃胃口挺正常的……体重也是正常标准，而他就是个瘦子。但在一起后我也跟着变瘦子了，然后就工作加班累的要死，根本吃不下饭……日积月累越来越不爱吃东西……你让我想我爱吃啥我都想不出，每天都在烦吃什么[s:a2:囧]
担心自己的胃口还有个原因是，我妈妈和我外婆全是从正常食量变成了特别小的胃……我现在特别害怕这是什么遗传，自己也会变得和她们一样[s:a2:哭]
我老公现在也说被我带小胃口了，他之前也巨能吃的……好愁……
撸铁加学习营养学吧
我认识一个哥们就是这样慢慢练出体重的，而且来的健康
你也知道胡吃海喝会得病，所以要控制碳水和蛋白质比例少吃多餐，配合锻炼让身体吸收更多营养从而达到增加体重的目的，脂肪和肌肉会一起增加的别担心会练成什么样。
把健身和饮食拆分出来是两门学问都要下一番功夫的，更何况增重两者缺一不可。建议是相关书籍和视频慢慢看慢慢学，100个小时基本就能入门了。
健身吧
我以前胃口很大，但是还是很瘦，190，70KG
后来年纪大了，只胖了肚腩，大概就75KG吧
后来健身了，整个身体都大起来了，现在85kg了
你这不是吃不胖是身体不好
找个消化科或者内科的医生看看
考虑你老公和父母也有胃口变小和吃两口就恶心的话有可能幽门螺杆菌之类
如果医生检查了说没问题那找一点高能量的你自己喜欢吃的呗，适当加夜宵，规律饮食。
[quote][pid=565180411,29386145,1]Reply[/pid] Post by [uid=41406793]回首万事空[/uid] (2021-11-11 00:38):
没有一个人，和我老公一起住，不过我俩确实饮食都不规律[s:ac:晕]
认识他以前我其实挺能吃胃口挺正常的……体重也是正常标准，而他就是个瘦子。但在一起后我也跟着变瘦子了，然后就工作加班累的要死，根本吃不下饭……日积月累越来越不爱吃东西……你让我想我爱吃啥我都想不出，每天都在烦吃什么[s:a2:囧]
担心自己的胃口还有个原因是，我妈妈和我外婆全是从正常食量变成了特别小的胃……我现在特别害怕这是什么遗传，自己也会变得和她们一样[s:a2:哭]
[del]我老公现在也说被我带小胃口了，他之前也[/quote]多花点心思在吃上面吧朋友，如果真的是太忙了那没办法，不忙的话花点时间研究研究做饭，也许可以改善一点? 天天吃简餐真的不行
是不是压力太大了。。。保持良好的作息然后健身增肌不就好了，想不通吃胖和健康是怎么被你们连在一起的[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
还是得锻炼啊，吃再多身体不需要也吸收不了。
要不看看B站的卓叔增重？
运动，然后突然停止运动。运动是会加大饭量的，但是突然停止运动饭量不会减，就是这招增的一般很猛
为什么我知道，因为我养伤期间半年胖了30斤
编辑，不是半年是三个月