scuffed
2021-04-05T11:10:08+00:00
特别是肋骨一圈。应该继续跑还是歇一下。
昨天跑了10km今天内脏疼
Biokrazi
可以慢跑恢复一下
MITEA
[s:a2:lucky]适当运动结合放松
Admaxx
放心横纹肌溶解[s:ac:茶]
lncredashot
[s:ac:闪光]我之前爬山也难受了好久
Trstn
我还记得上次跟我哥打赌做仰卧起坐，，一口气做了三十几个，然后接下来的一星期，，连呼吸都疼[s:ac:囧]。。
ElementDragon01
第一次跑吧，腹肌罢工累呗
等不酸疼了再继续
等不酸疼了再继续
L.Marra
胸什么隔膜痉挛
Post
歇，身体好了再继续
Etoile
建议一周跑个三四次，每次两公里配好速就行，一次跑个十公里，那是真的吃不消。
will !!
最好是保持在5km，然后适应了再上
skeleton ALPHA
你那不是内脏疼。是核心肌肉群酸痛。。。
BurntToast
[quote][pid=506151075,26234502,1]Reply[/pid] Post by [uid=6243211]喜歡就去劫[/uid] (2021-04-07 19:26):
我还记得上次跟我哥打赌做仰卧起坐，，一口气做了三十几个，然后接下来的一星期，，连呼吸都疼[s:ac:囧]。。[/quote]你这有点过了……
我还记得上次跟我哥打赌做仰卧起坐，，一口气做了三十几个，然后接下来的一星期，，连呼吸都疼[s:ac:囧]。。[/quote]你这有点过了……
Geezus Quintana
是纯粹跑还是法特莱克跑？
Maggo007
膈肌痉挛，比较典型的热身运动做的还不够
1ymm
楼主，开始跑步的话，建议先从3公里、5公里慢慢跑起。等身体习惯，再逐渐增加距离。刚跑完10km，内脏有些疼，最近就先好好休息吧。
我2月初178斤，坚持2个月跑步外加注意饮食，现在146斤，才能不停歇跑8公里。
最后，祝楼主身体尽快恢复，开始自己的健身大业，为了更好的身材奋斗。
一起努力。
我2月初178斤，坚持2个月跑步外加注意饮食，现在146斤，才能不停歇跑8公里。
最后，祝楼主身体尽快恢复，开始自己的健身大业，为了更好的身材奋斗。
一起努力。
scuffed
[quote][pid=506192615,26234502,1]Reply[/pid] Post by [uid=61067011]路泽去[/uid] (2021-04-07 22:57):
楼主，开始跑步的话，建议先从3公里、5公里慢慢跑起。等身体习惯，再逐渐增加距离。刚跑完10km，内脏有些疼，最近就先好好休息吧。
我2月初178斤，坚持2个月跑步外加注意饮食，现在146斤，才能不停歇跑8公里。
最后，祝楼主身体尽快恢复，开始自己的健身大业，为了更好的身材奋斗。
一起努力。[/quote]我体重基数没那么大。
今天跑了12KM。 明天歇一下。 感觉明显有炎症。
我觉得就是得逼自己。 不逼自己就没办法提升。 至于这点炎症 应该还是好消除。
楼主，开始跑步的话，建议先从3公里、5公里慢慢跑起。等身体习惯，再逐渐增加距离。刚跑完10km，内脏有些疼，最近就先好好休息吧。
我2月初178斤，坚持2个月跑步外加注意饮食，现在146斤，才能不停歇跑8公里。
最后，祝楼主身体尽快恢复，开始自己的健身大业，为了更好的身材奋斗。
一起努力。[/quote]我体重基数没那么大。
今天跑了12KM。 明天歇一下。 感觉明显有炎症。
我觉得就是得逼自己。 不逼自己就没办法提升。 至于这点炎症 应该还是好消除。
1ymm
Reply to [pid=506192836,26234502,1]Reply[/pid] Post by [uid=62136269]奋斗好难[/uid] (2021-04-07 22:58)
受到那位姚班大佬事件的警示，最近我也增加了自己的训练量，必须得有一个好身材了。[s:ac:哭笑]
受到那位姚班大佬事件的警示，最近我也增加了自己的训练量，必须得有一个好身材了。[s:ac:哭笑]
Nary
我基本上每天10km，是在跑步机上跑的，在外面跑地面太硬，跟腱会痛，你是好久没练，一开始就10km吗？建议要么降低距离要么降低现有配速，慢慢习惯就可以了
scuffed
[quote][pid=506198913,26234502,1]Reply[/pid] Post by [uid=39020975]秀吉的鸡儿丶[/uid] (2021-04-07 23:32):
我基本上每天10km，是在跑步机上跑的，在外面跑地面太硬，跟腱会痛，你是好久没练，一开始就10km吗？建议要么降低距离要么降低现有配速，慢慢习惯就可以了[/quote]今天跑了12KM。
有跑 但是之前一直是1~3KM。 感觉强度太低了。 出去玩走个1W6就累跟条狗一样。
我基本上每天10km，是在跑步机上跑的，在外面跑地面太硬，跟腱会痛，你是好久没练，一开始就10km吗？建议要么降低距离要么降低现有配速，慢慢习惯就可以了[/quote]今天跑了12KM。
有跑 但是之前一直是1~3KM。 感觉强度太低了。 出去玩走个1W6就累跟条狗一样。