L0liNekoTrap
2022-07-01T15:44:21+00:00
每天食物摄入热量1700大卡，上下班一共4公里路程，这多久能瘦一公斤呀？
每天吃沙拉，上下班走路去，真的能瘦吗？
Seif
吃沙拉为啥能摄入1700大卡
Es Gogou
可以正常饮食，下班了抽时间跑跑步或者去做无氧运动
Block
看你基础消耗是多少啊
Taffy
你自己算算咯，一公斤脂肪7700大卡(不一定对，你可以查一下)
L0liNekoTrap
[quote][pid=623727910,32611511,1]Reply[/pid] Post by [uid=41298662]Tadalimu[/uid] (2022-07-08 23:52):
可以正常饮食，下班了抽时间跑跑步或者去做无氧运动[/quote]晚上基本都11点下班…能溜达回家已经很勉强了，以前都是打车回去…
可以正常饮食，下班了抽时间跑跑步或者去做无氧运动[/quote]晚上基本都11点下班…能溜达回家已经很勉强了，以前都是打车回去…
L0liNekoTrap
[quote][pid=623727988,32611511,1]Reply[/pid] Post by [uid=34350576]Unicorn1101[/uid] (2022-07-08 23:52):
你自己算算咯，一公斤脂肪7700大卡(不一定对，你可以查一下)[/quote]我基础代谢好像是1900左右，那我这一天400大卡缺口……要20天能完全消耗一公斤脂肪？
你自己算算咯，一公斤脂肪7700大卡(不一定对，你可以查一下)[/quote]我基础代谢好像是1900左右，那我这一天400大卡缺口……要20天能完全消耗一公斤脂肪？
Es Gogou
[quote][pid=623728172,32611511,1]Reply[/pid] Post by [uid=62076487]南极洲企鹅提督[/uid] (2022-07-08 23:53):
晚上基本都11点下班…能溜达回家已经很勉强了，以前都是打车回去…[/quote]如果上班时间长，还是注意避免高强度运动[s:ac:汗]。
饮食可以少吃点米饭，多吃点蔬菜和肉类。
上下班走路也行，慢走，快走，后面可以试试慢跑。
晚上基本都11点下班…能溜达回家已经很勉强了，以前都是打车回去…[/quote]如果上班时间长，还是注意避免高强度运动[s:ac:汗]。
饮食可以少吃点米饭，多吃点蔬菜和肉类。
上下班走路也行，慢走，快走，后面可以试试慢跑。
L0liNekoTrap
[quote][pid=623728844,32611511,1]Reply[/pid] Post by [uid=41298662]Tadalimu[/uid] (2022-07-08 23:58):
如果上班时间长，还是注意避免高强度运动[s:ac:汗]。
饮食可以少吃点米饭，多吃点蔬菜和肉类。
上下班走路也行，慢走，快走，后面可以试试慢跑。[/quote]现在就是上下班步行去。
如果上班时间长，还是注意避免高强度运动[s:ac:汗]。
饮食可以少吃点米饭，多吃点蔬菜和肉类。
上下班走路也行，慢走，快走，后面可以试试慢跑。[/quote]现在就是上下班步行去。
Yyurd.
刚刚看了个 吃沙拉 长了5斤
el <3
我上下班才5公里左右[s:ac:哭笑]
早上一个茶叶蛋加牛奶
中午拌菜无糖，醋和辣椒拌的萝卜黄瓜洋葱各种切丝之类的12.5一斤自选我吃10块钱左右加上一瓶无糖雪碧。
晚上一个杂粮煎饼[s:ac:哭笑]
目前一个月。感觉没瘦。。
早上一个茶叶蛋加牛奶
中午拌菜无糖，醋和辣椒拌的萝卜黄瓜洋葱各种切丝之类的12.5一斤自选我吃10块钱左右加上一瓶无糖雪碧。
晚上一个杂粮煎饼[s:ac:哭笑]
目前一个月。感觉没瘦。。
Pancakes
走路那点热量没啥用，每天吃沙拉瘦是肯定瘦，但人有没有事就不知道了。
你找个三甲医院咨询下电话问问有没有减肥相关的门诊比如消化科，直接找医生检查然后拿一个减肥食谱，躺着不动也能瘦信吗。
你找个三甲医院咨询下电话问问有没有减肥相关的门诊比如消化科，直接找医生检查然后拿一个减肥食谱，躺着不动也能瘦信吗。
lilhoneybee_
我从185瘦到现在130，可以很肯定的说，80%的重点在吃上面，虽然也靠一些Hiit
而且最重要的就在午饭，我一般是吃一根玉米 ，加一个全麦面包和一盒纯牛奶。这样比沙拉要更抗饿，偶尔下午4点会饿到头疼，只能忍住，想瘦不挨点饿，我个人认为不可能
而且最重要的就在午饭，我一般是吃一根玉米 ，加一个全麦面包和一盒纯牛奶。这样比沙拉要更抗饿，偶尔下午4点会饿到头疼，只能忍住，想瘦不挨点饿，我个人认为不可能
xell
沙拉好像能量也挺高的，酱不能放太多
LP
[quote][pid=623731074,32611511,1]Reply[/pid] Post by [uid=1460928]一张欠揍的脸[/uid] (2022-07-09 00:15):
我从185瘦到现在130，可以很肯定的说，80%的重点在吃上面，虽然也靠一些Hiit
而且最重要的就在午饭，我一般是吃一根玉米 ，加一个全麦面包和一盒纯牛奶。这样比沙拉要更抗饿，偶尔下午4点会饿到头疼，只能忍住，想瘦不挨点饿，我个人认为不可能[/quote]想问一下在减肥期间除了吃之外，作息时间什么的也要注意吗？就是比如说不能熬夜啊之类的，谢谢。
我从185瘦到现在130，可以很肯定的说，80%的重点在吃上面，虽然也靠一些Hiit
而且最重要的就在午饭，我一般是吃一根玉米 ，加一个全麦面包和一盒纯牛奶。这样比沙拉要更抗饿，偶尔下午4点会饿到头疼，只能忍住，想瘦不挨点饿，我个人认为不可能[/quote]想问一下在减肥期间除了吃之外，作息时间什么的也要注意吗？就是比如说不能熬夜啊之类的，谢谢。
GeneralBeat
光走路记得步行要两小时起步吧，我以前暑假步行两小时，游泳3小时，一周能减10斤。
derP
减肥还是重点看量，吃的干净一点，饭，面条，饺子，没什么不能吃的，少吃两口就行，我减肥从来没吃过什么轻食沙拉。我的理解就是只有吃自己喜欢的东西，才能在没吃饱的同时不积累太多负面情绪，才能长久坚持。无法坚持的减肥食谱没有任何意义
Sir Freshy
[quote][pid=623734133,32611511,1]Reply[/pid] Post by [uid=24637399]威严满满薇思陛下[/uid] (2022-07-09 00:39):
光走路记得步行要两小时起步吧，我以前暑假步行两小时，游泳3小时，一周能减10斤。[/quote]有一说一 你把那2小时走路去掉也是一周10斤
走路的减肥效果不说没有 也基本是0 反而游泳是减肥最佳运动
光走路记得步行要两小时起步吧，我以前暑假步行两小时，游泳3小时，一周能减10斤。[/quote]有一说一 你把那2小时走路去掉也是一周10斤
走路的减肥效果不说没有 也基本是0 反而游泳是减肥最佳运动
Shmuli
可以的，我试过，不用顿顿吃，晚饭吃就可以了
早饭和午饭少吃点，
然后不放沙拉酱，加一点橄榄油和醋就行
两个礼拜就见效果
不过停止这种方式的话反弹也很快
早饭和午饭少吃点，
然后不放沙拉酱，加一点橄榄油和醋就行
两个礼拜就见效果
不过停止这种方式的话反弹也很快
StalkerXey
如果我没记错的话，沙拉酱也是高热量的东西