[水一帖] 跑步的帮我看看这水平还行吗

Slimeyz

2021-04-06T02:27:05+00:00

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/08/-7Q16u-jwr3K1hT3cSsg-g0.jpg.thumb.jpg[/img]
想准备跑半马，业余组还需要提高多少才能达到平均水平。10km，60分钟，10配速，献丑了

Strqw

你这是配速6，还有你这个跑步机怎么和我健身房一模一样的，大县城的？

Slimeyz

[quote][pid=506272345,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=1532209]ss88615254[/uid] (2021-04-08 10:36):

你这是配速6，还有你这个跑步机怎么和我健身房一模一样的，大县城的？[/quote]右上角配速是10啊

cQb情熱を込めて

跑步机比户外跑轻松多了
重在参与就行了

Strqw

[quote][pid=506274822,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=35297590]yzh1249[/uid] (2021-04-08 10:45):

右上角配速是10啊[/quote]每公里所用时间就才是配速，一小时十公里可不是6么，配速越低越厉害啊[s:ac:哭笑]

neicooo

[quote][pid=506274822,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=35297590]yzh1249[/uid] (2021-04-08 10:45):

右上角配速是10啊[/quote]跑步机的10是代表一小时10公里，那哥们说的6代表的是每一公里用时6分钟。意思一样，表达不同

Sqeez

跑步机跑10公里还想跑半马？？？你自己不会去跑道跑个10公里看看？只跑跑步机的人，室外5公里都不一定跑的下来

Slimeyz

[quote][pid=506275542,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=63083560]学校成功[/uid] (2021-04-08 10:47):

跑步机比户外跑轻松多了
重在参与就行了[/quote]好家伙，直接给我劝退了[s:ac:中枪]

Slimeyz

[quote][pid=506276200,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=1532209]ss88615254[/uid] (2021-04-08 10:49):

每公里所用时间就才是配速，一小时十公里可不是6么，配速越低越厉害啊[s:ac:哭笑][/quote][s:ac:惊]大意了

Slimeyz

[quote][pid=506277450,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=61483944]ayuebdty[/uid] (2021-04-08 10:54):

跑步机跑10公里还想跑半马？？？你自己不会去跑道跑个10公里看看？只跑跑步机的人，室外5公里都不一定跑的下来[/quote]我错了，还得继续加练[s:ac:哭1]

_Nick

完全没问题。

Sqeez

[quote][pid=506281003,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=35297590]yzh1249[/uid] (2021-04-08 11:06):
我错了，还得继续加练[s:ac:哭1][/quote]有条件就户外5-10公里先跑起来吧

Slimeyz

[quote][pid=506276278,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=38863877]Frog_j[/uid] (2021-04-08 10:50):

跑步机的10是代表一小时10公里，那哥们说的6代表的是每一公里用时6分钟。意思一样，表达不同[/quote][s:ac:愁]现在知道了，还是得去跑室外才知道自己几斤几两[s:ac:哭]

Ekote

跑步机跟户外跑，差别很大，建议先户外尝试一下25公里的跑步再判断自己行不行。

Thatkooperguy

[quote][pid=506274822,26241353,1]Reply[/pid] Post by [uid=35297590]yzh1249[/uid] (2021-04-08 10:45):

右上角配速是10啊[/quote]右上角那是时速。
配速是6，每公里6分钟。
这水平跑半马毫无压力，大概完赛时间在210左右，初次参赛的话，把配速降到7，230怎么也跑完了。

Acorious

还可以了。跑步机我配速还可以

我十公里基本上四十几分
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/08/-7Q16u-6vb1Z1mT3cSxe-tz.jpg.medium.jpg[/img]

半马一小时四十分

我跑步机和室外都跑

跑步机我感觉是可以偷懒的，也就是说
你在跑步机上正经的跑，没问题
你在跑步机上偷懒，也能“跑”出不错的数据，但是没法出去跑
偷不偷懒有时候自己都没法控制，累了自然会寻求更省力的运动方法

sio

170的时候半马跑了2小时40分，现在200了10公里大概要70~80分钟了[s:ac:哭笑]

Alekell

跑半马速度一定不能快，快了后面体力就坚持不住了。一定要压着自己的速度，全程匀速是最省力的，
还有上坡和下坡可以走，要不会伤膝盖。

YungAntoine

配速不是这么算的。。。楼上有解释。
另外建议把配速搞到5分半再说吧。。。

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