Avem
2021-07-08T13:23:20+00:00
目前偶尔会去跑五公里，配速6分十几秒。还别说，虽然每次跑完累成狗，过几天还是想去。
想知道坚持跑步的老哥，开始跑步之后有哪些肉眼可见的变化[s:ac:羡慕]，也好鼓励我接着跑下去
现在怕的就是跑多了把我好不容易增上来的体重又掉下去了， lz以前瘦的跟猴一样
跑步对于大部分人来说都是废膝盖的 直接健身房练器械 增肌就多吃 加餐
心肺功能好，精神充沛。大幅提升自身免疫力。
一定量排汗也是排毒，特别是重金属随着汗液排出体外。很清爽。
注意别跟着汽车吸尾气。不要长时间烈日下跑就行了。
[quote][pid=530789213,27525115,1]Reply[/pid] Post by [uid=60418455]冰心草莓糕[/uid] (2021-07-08 21:30):
跑步对于大部分人来说都是废膝盖的 直接健身房练器械 增肌就多吃 加餐[/quote]穷学生[s:ac:哭笑]
每天的日子 浑浑噩噩，图的就是跑完五公里后，做完拉伸，瘫在公园椅子上那一股爽劲。
今天烧了多少卡路里？能减几两肉？那是小布尔乔亚才会算计的事。
今天用时多少？配速怎样？who tm cares？
重要的是我今天又一次完成了一件需要我投入足够耐力和毅力才能完成的事情，我才是我今天的最大赢家！
今天很累！汗透了！腿稀酸！但明天还要来！！
[s:a2:jojo立5]
啥好处说不上来，但我就觉得动起来肯定比呆坐着好，而跑步又是最简单的运动方式之一了
坐标武汉，晚上经常跑汉口江滩，跑完了直奔水塔美食街吃东西[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
跑步感觉最大的效果是心态更积极。 如果不跑步，可能晚上下班后就随便吃点，然后看直播杀时间去了，虚度感强烈[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
心肺 精气神 形体好
形体挺重要的，现在脖子前倾驼背的人太多了
心肺功能变强
和同事去爬山，俩人一边走一边聊天，然后他就喘的说不上来话了，我还和正常走路说话一样
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
[quote][pid=530791377,27525115,1]Reply[/pid] Post by [uid=35183173]冬瓜茶不卖[/uid] (2021-07-08 21:40):
跑步只能训练耐力，想做打桩机就得深蹲和吊拉[/quote]老哥懂我[s:ac:哭笑]
增加肺活量，提高新陈代谢。这是生理方面。
预防致郁，越来越自信，这是心理方面。
对心肺功能有帮助吧，原先都心率90多的，慢跑加瘦下来之后稳定60，不过疫情过后又胖了现在又开始跑步了
去年每周跑两三次，每次间歇跑跑步五公里，减肥减了十几斤，然后今年吃宵夜吃回来了[s:ac:喷][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/08/-7Q2o-7pmcK2cT3cSlb-sg.jpg.medium.jpg[/img]
跑一天两天，休息一天两天，只要不跑到精疲力尽，膝盖应该也没那么容易废掉，当兵的还负重五公里呢。
[quote][pid=530790338,27525115,1]Reply[/pid] Post by [uid=63204600]zero0087[/uid] (2021-07-08 21:35):
穷学生[s:ac:哭笑][/quote]汉堡 鸡肉 鸡蛋 [s:a2:doge] 反正我学校是11块2个汉堡 鸡蛋1.5一个 增肥神器
跑完觉得爽，还想继续跑 就行了，注意放松和拉伸 还有姿势 别送膝盖了。
坚持某一件事本来就很强