jkl17
2021-10-02T04:44:56+00:00
前阵子胡吃海喝体重到了123斤。肚子已经起来了。属实把自己油腻到了，遂决定减肥。
早餐两个煮鸡蛋，220ml巴氏奶。
午餐正常吃。
晚餐不吃主食。
不吃零食，少喝饮料。
坚持了一个月，体重掉了4斤。
隔一天养生骑行20公里。
刚看完B站复旦营养师的建议：碳水摄入不足会导致脱发
楼主耗子尾汁[s:a2:doge]
当然会瘦。不过盐吃少了人会极度消瘦无力。可能还会脱水。碳水化物吃太少会敏感暴躁
有度最重要
多高啊，123也胖？[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_27.png[/img]
[quote][pid=555829870,28827640,1]Reply[/pid] Post by [uid=63631380]GS联盟[/uid] (2021-10-06 12:52):
刚看完B站复旦营养师的建议：碳水摄入不足会导致脱发
楼主耗子尾汁[s:a2:doge][/quote]楼主不是说了午餐正常吃
[quote][pid=555830030,28827640,1]Reply[/pid] Post by [uid=42604353]柴光阁[/uid] (2021-10-06 12:52):
多高啊，123也胖？[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_27.png[/img][/quote]可能是公斤
真正健康的减肥方法是，少吃多餐，适量运动，果蔬比例要高
[quote][pid=555829870,28827640,1]Reply[/pid] Post by [uid=63631380]GS联盟[/uid] (2021-10-06 12:52):
刚看完B站复旦营养师的建议：碳水摄入不足会导致脱发
楼主耗子尾汁[s:a2:doge][/quote]哪个up，求推荐
一个月 4斤…[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
减肥控油就行了，碳水没必要控制。每天只吃一顿有力气骑车吗
[quote][pid=555831700,28827640,1]Reply[/pid] Post by [uid=60157818]国产乐不思蜀[/uid] (2021-10-06 12:59):
减肥最良性的方式始终是运动[/quote]开源节流
[quote][pid=555829870,28827640,1]Reply[/pid] Post by [uid=63631380]GS联盟[/uid] (2021-10-06 12:52):
刚看完B站复旦营养师的建议：碳水摄入不足会导致脱发
楼主耗子尾汁[s:a2:doge][/quote]200-300克米饭。满点就一小碗。
买了厨房秤才发现我一碗蛋炒饭550-650克。
[quote][tid=28827640]Topic[/tid] Post by [uid=20696053]为了ngb[/uid] (2021-10-06 12:51):
前阵子胡吃海喝体重到了123斤。肚子已经起来了。属实把自己油腻到了，遂决定减肥。
早餐两个煮鸡蛋，220ml巴氏奶。
午餐正常吃。
晚餐不吃主食。
不吃零食，少喝饮料。
坚持了一个月，体重掉了4斤。
隔一天养生骑行20公里。[/quote]该吃吃该喝喝，只要晚上不吃主食加上适当运动就能瘦