老是失眠怎么办

锻炼。

我跟你完全相反，我只要一上床

如果手机里没啥吸引我的东西，就会看点老的电影电视剧

然后看着看着，我就睡着了，有时候9点不到就睡着了

基本都是我老婆帮我把手里的手机拿下来，充电

然后帮我盖被子，我醒过来，

有时候已经半夜或者后半夜了

然后继续睡，一觉醒来，基本6点不到

我有一点，从来不睡懒觉

看看要不要调整枕头睡姿室温，躺下不要乱想

有时间就早上去晨跑，没时间就直接吃点褪黑素调整一下，睡眠正常了就停掉

每周三次，晚上下班先别吃饭，点个油少的外卖回家，找不到就白面包白馒头煮鸡蛋搭配牛奶酸奶水果

到家吃饭前先练力量，俯卧撑、仰卧起坐、蹲起，正好三个部位分三天，不需器材场地，想加强度可以整两桶矿泉水

新手一般10分钟就练不动了，练完吃饭回气，吃完该干嘛干嘛，一点不占时间

每周一三五练力量，工作日享受婴儿般的睡眠

周末时间多可以考虑练有氧耐力，不过这个耗时间长又累又苦，可以等练力量吃到甜头以后再说