Jentler
2022-05-23T10:58:19+00:00
有时候会看见一些说法：工地上的人看着胖是因为食物中碳水占大头。减肥就要少吃碳水。有无懂哥详细说一下碳水对肥胖的影响？
话说碳水与肥胖具体是什么关系？
KSDDre
脂肪就是碳水合成出来的东西, 本来是身体把剩馀的糖稳定存起来的方法
!Nick
淀粉水解成葡萄糖，过量的就转化为脂肪储存
WizardKitten
[s:a2:恨]没研究过，但是亲测，不吃碳水的话，脾气会变得很糟糕，所以千万别这样
goineshd
碳水蛋白质脂肪本质都是热量，胖就是热量摄入比消耗多
多吃碳水容易胖是因为精致碳水和添加糖太容易吸收而且饱腹感不强，容易吃多…
给你吃牛肉吃一块就吃不下了，几个小时都挺饱的
喝粥可以喝几大碗，过一会又可以喝几大碗
那加了糖的饮料就更可怕了
多吃碳水容易胖是因为精致碳水和添加糖太容易吸收而且饱腹感不强，容易吃多…
给你吃牛肉吃一块就吃不下了，几个小时都挺饱的
喝粥可以喝几大碗，过一会又可以喝几大碗
那加了糖的饮料就更可怕了
Darkio
没有关系，减肥只跟热量有关，碳水只是那些带货为了噶韭菜编出来的话术，如果有up说吃粗粮吃全麦面包吃土豆能减肥建议拉黑，这些科技战士为了涨粉噶韭菜什么昧良心的话都说得出
El papu de los papus
因为热量最高的油脂吃多了会腻，蛋白质一般人的饮食结构又吃不了那么多
而碳水(糖)便宜好吃热量高所以[s:ac:瞎]
而碳水(糖)便宜好吃热量高所以[s:ac:瞎]
QBoiiiQ
中学生物知识
糖转化为脂肪
糖转化为脂肪
Anime Tim?
其实是总热量，只要有热量差，你全吃碳水都行。而且碳水也分类型的。真全麦的热量和米饭其实差不多，但是升糖和饱腹感能秒了大米饭。
dimplez
胰岛素波动储脂的关系
jmuck
碳水，尤其是精制碳水，含糖高且消化快
使用后会很快转化成血糖引起血糖波动，触发人体分泌胰岛素调节血糖
胰岛素促进血糖转化为脂肪储存
胰岛素不起作用那就是高血糖和糖尿病，严重危及生命
所以减肥就两点，控制碳水摄入，实在要吃吃粗粮，粗粮消化慢血糖波动小
使用后会很快转化成血糖引起血糖波动，触发人体分泌胰岛素调节血糖
胰岛素促进血糖转化为脂肪储存
胰岛素不起作用那就是高血糖和糖尿病，严重危及生命
所以减肥就两点，控制碳水摄入，实在要吃吃粗粮，粗粮消化慢血糖波动小
𝐀 𝐌𝐢𝐧𝐞𝐜𝐫𝐚𝐟𝐭 𝐁𝐞𝐞
一是能量，二是升糖开启胰岛素，所以碳水才是减肥的关键
Pipedown
碳水和脂肪都是人体三大基本营养物质，不可或缺的
所谓的完全零碳水零脂肪就是CJB
碳水是直接供应能量，然后轮到脂肪储备，最后才是蛋白质，到这一步就不是我们希望看到的了
你吃的碳水多，但是代谢强，各种体力运动劳动消耗掉了，就不会长胖
光吃不动，摄入超过消耗，碳水就会转化为脂肪沉积，你就胖了
所谓的完全零碳水零脂肪就是CJB
碳水是直接供应能量，然后轮到脂肪储备，最后才是蛋白质，到这一步就不是我们希望看到的了
你吃的碳水多，但是代谢强，各种体力运动劳动消耗掉了，就不会长胖
光吃不动，摄入超过消耗，碳水就会转化为脂肪沉积，你就胖了
* 𝔖𝐔𝐍𝐋𝐈𝐆𝐇𝐓 ✧.*
精碳水容易吃多，就好比饮料可以一直喝，粗粮因为含糖不高所以不好吃加上饱腹感强吃不多所以减脂建议吃粗粮
Fusezion
就是吃多了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]
Team_Kill
[quote][pid=614212334,32101693,1]Reply[/pid] Post by [uid=5845159]我有姿势我自豪[/uid] (2022-05-29 19:22):
没有关系，减肥只跟热量有关，碳水只是那些带货为了噶韭菜编出来的话术，如果有up说吃粗粮吃全麦面包吃土豆能减肥建议拉黑，这些科技战士为了涨粉噶韭菜什么昧良心的话都说得出[/quote]说没关系的属于大脑没发育，反智[s:ac:茶]
没有关系，减肥只跟热量有关，碳水只是那些带货为了噶韭菜编出来的话术，如果有up说吃粗粮吃全麦面包吃土豆能减肥建议拉黑，这些科技战士为了涨粉噶韭菜什么昧良心的话都说得出[/quote]说没关系的属于大脑没发育，反智[s:ac:茶]