sora
2022-04-22T08:52:03+00:00
我看网上都再说间歇性断食很有好处。
一天吃一顿可以吗？
感觉能省好多时间啊。
一天吃一顿可以吗？
感觉能省好多时间啊。
间歇性断食，一天吃一顿可以吗？
Blooddrunk
你少吃点一天吃三顿不就行了。1顿会得胃病。
シヤゼロ
你顶得住就行
grand fire wizard
斋月都是1天1顿，还必须日落以后吃。其余时间水都不能喝
alan
好好吃饭，我不希望在放射科看见你拍ct[s:a2:你这种人…]
CoffeDragon19YT
相比2016年版本，本次《指南》提炼出了平衡膳食八准则：
一、食物多样，合理搭配；
二、吃动平衡，健康体重；
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
五、少盐少油，控糖限酒；
六、规律进餐，足量饮水；
七、会烹会选，会看标签；
八、公筷分餐，杜绝浪费。
今天才发布的中国居民膳食指南2022版
一、食物多样，合理搭配；
二、吃动平衡，健康体重；
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
五、少盐少油，控糖限酒；
六、规律进餐，足量饮水；
七、会烹会选，会看标签；
八、公筷分餐，杜绝浪费。
今天才发布的中国居民膳食指南2022版
jalyr
一天一顿真的会有问题吗？ 我为了减肥 就每天中午吃一顿公司盒饭 周末吃两顿 (中午、晚上)
EofTheN
每天规定时段 5小时内进食，其他时间就喝水
这个有研究 好像减肥有效 试过太难
这个有研究 好像减肥有效 试过太难
Heracte
为什么不能把这一顿的分量分成两到三份然后一次一份
RIIIIIIIGGGGHHHHT
亲测有效，比如8点多吃早饭，午饭12点左右正常吃，其他时间不吃东西了，不需要运动，确实能慢慢瘦，至少保证不胖下去。
你要说完全健康那也不可能，减肥又不是养生呢，但确实比长期断食好得多。
你要说完全健康那也不可能，减肥又不是养生呢，但确实比长期断食好得多。
! MASO
少食多餐吧，均衡搭配
Sam!312
少食多餐
Z0T3X
少食多餐，毕竟一天一顿是相扑运动员增肥的吃法[s:ac:哭笑]
Mc_chuncky
有所谓轻断食，记得是一周有两天少吃一顿
AdamAl
容易得胆结石
ゼルダに篭ってます
轻断食8+16
正餐8小时内吃完，一般是两顿，然后不要吃撑，其他随意。
然后另外连续的16小时不吃东西，不喝饮料(茶,美式，白水可以)
一周两天正常吃三餐~
效果显著~
正餐8小时内吃完，一般是两顿，然后不要吃撑，其他随意。
然后另外连续的16小时不吃东西，不喝饮料(茶,美式，白水可以)
一周两天正常吃三餐~
效果显著~
cutfish
[s:ac:偷笑]你要是想胃病这样折腾就行。
Thicc
你这是自虐吧
我理解的轻断食，是吃个七层饱。
我理解的轻断食，是吃个七层饱。
nehsik
断食图什么？减肥？ 减肥练啊跟吃有毛关系
GoldenHunter369
你这是个鬼的闲歇性断食，虽然有4/20这种，问题是你能4小时内把营养吃够而且饿的不厉害或者你能按照营养把量吃的下去吗[s:ac:哭笑]蛋白质纯靠蛋肉奶豆制品、碳水靠精致的米面这种、脂肪坚果牛油果或者烧菜的时候的油，你这一顿应该吃不下去，要是靠蛋白粉这玩意密度太低容易饿，撑不下去太久，所以你实在想断食还是8/16或者5+2