有应用过间歇性断食的老哥吗

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OddEyedMonkey

2020-05-28T17:51:42+00:00

最近感觉瘦不下来准备用16-8断食试试，搜了下居然有资料说间歇性断食对身体有很多好处，能调节神经，降低炎症之类的有老哥讲讲吗[s:ac:羡慕]

Din

各种减肥方法都试过，这个方法还行，但我自己喜欢用高蛋白，因为就算间歇性断食你也很大机会会暴食

⚔TheFatherCreator⚔

轻断食这本书你可以可以看看

Small Clavde

好处不知道，胆结石会上门

OddEyedMonkey

[quote][pid=427478643,22045534,1]Reply[/pid] Post by [uid=12865303]0x0000000[/uid] (2020-06-05 02:01):

各种减肥方法都试过，这个方法还行，但我自己喜欢用高蛋白，因为就算间歇性断食你也很大机会会暴食[/quote]老哥我现在就是尝试低碳水高蛋白加重量训练，瘦了十多斤了，但是晚上总是容易吃多，食堂烧的菜很油[s:ac:呆] 就怕晚饭不吃晚上练不动

OddEyedMonkey

[quote][pid=427485211,22045534,1]Reply[/pid] Post by [uid=216548]psxy1[/uid] (2020-06-05 04:07):

好处不知道，胆结石会上门[/quote]胆结石不是不吃早饭吗？

Sprytny Szymon

16-8断食怎么操作？

OddEyedMonkey

[quote][pid=427486006,22045534,1]Reply[/pid] Post by [uid=14709973]sxldos[/uid] (2020-06-05 04:34):

16-8断食怎么操作？[/quote]应该是一天进食时间控制在8小时内，剩下的16小时只喝零卡的水或茶或咖啡

Alev

[quote][pid=427486006,22045534,1]Reply[/pid] Post by [uid=14709973]sxldos[/uid] (2020-06-05 04:34):

16-8断食怎么操作？[/quote]比如早上9点吃早饭
晚上5点吃晚饭
晚上5点之后到早上9点不在吃其他东西

一天的饮食分几顿
在9-17点吃完

Saun

晚上总是容易吃多
你还叫控制的比较好……

diesela

试过，然后因为饮食不规律得了两次急性肠胃炎(差点拉到去世，还高烧)之后落下了病根，只要肚子饿了不吃东西然后下一顿吃多一点，基本肚子就要闹了[s:ac:晕]

后来换成了生酮饮食，现在累计减了65斤了，感觉良好[s:a2:诶嘿]

Nico Heisei

试过，没卵用

C9WaduHek

轻断食的根本还是控制热量摄入，早晚两餐，中间用0卡饮食降低饥饿感，那干嘛不直接三顿都减量，饿了不也能吃0卡饮食。

Supertoad

[quote][pid=427485920,22045534,1]Reply[/pid] Post by [uid=40557082]UlfsaarWu[/uid] (2020-06-05 04:31):

胆结石不是不吃早饭吗？[/quote]不规律饮食都会引发，而且还会肠胃炎。。

Count Pasta

断食和节食还是有区别的简单点讲一个是限制进食的时间一个是限制进食的卡路里楼主可以去b站搜搜视频
个人经历我刚开始是一天吃2餐适应然后一天一餐进食时间固定吃的以蛋白质为主蔬菜和碳水适量大概3个月瘦了20斤目前感觉良好[s:ac:blink]
但是这种方法效果因人而异如果本身有胃溃疡或者痛风什么的不要尝试

skaribo

老老实实锻炼吧

GyloveFong

搞那么复杂干嘛，加强锻炼就行了。

autisticmathgeek

一天只吃一餐 (晚餐)
午夜少量碳水加蛋白质
目前体质良好

活动量大的话午餐加晚餐午夜不吃。早餐不吃多喝热水

Shtivky

还是加强锻炼，控制碳水，注意食量最健康，我半年多降了将近50斤左右

Wickedpsycho

有效但是难以坚持最多能坚持个两三年算久的了，什么时候恢复饮食什么时候反弹。

有多少人真的用过3G吗？说实话，3G依然能满足现在所有的手机应用。只有让女人发毒誓才知道她一共有过几次现在婴幼儿有免费营养包领吗，我从来没听过用了几款小金刚都阴阳屏严重，有大佬用过不阴阳屏的2K小金刚么？ROG的怎么样？ [求助]有老哥买过袋鼠医生的医用外科口罩吗？包装上写的可用于有创医疗环境，但又没有写含熔喷布。。阴阳馆杀人事件有老哥打过吗，求评测戴尔u2720q到了，大家有试过突然变真·阴阳屏吗？我妈那一辈，有五个姐妹，全部学历止步于高中，没有参加过任何课外辅导，而且最后也都发财了...现在生个小孩各种营养、教育...到底图个啥？李三光和艾达王一共登场了几部作品？到底都有过哪些暧昧的行为？或者对话？

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