queenpushycat
2025-04-03T05:27:59+00:00
奶酪？
不喝牛奶，蛋白质，钙，维生素d等元素怎么摄入
ironghost
吃点排骨。
5✩ Turtle
鸡蛋呗
Michal
酸奶，奶酪
各种肉类
各种豆子，以及各种豆角，因为豆角里也有豆子。
维生素D的话，就只能买胶囊了，食物里好像很少。
各种肉类
各种豆子，以及各种豆角，因为豆角里也有豆子。
维生素D的话，就只能买胶囊了，食物里好像很少。
🐾 Cyber Nora 🐾
钙片呗，药字号批文的，几块钱一瓶
Donut eater
一粒复合维生素全搞定，如果是给孩子吃的还有儿童款，或者单独补某种营养元素也有对应的补剂，不用非要牛奶这种智商税
Tuệ Văn
肉，复合维生素。
Cancelled
你不吃饭吗，平常吃的乱七八糟多少都有的
hump
蛋白质可以靠肉
我不喝牛奶但是我喜欢吃点双皮奶，奶酪奶糕，觉得缺钙了就 吃钙片，现在钙片都是含vd的
我不喝牛奶但是我喜欢吃点双皮奶，奶酪奶糕，觉得缺钙了就 吃钙片，现在钙片都是含vd的
Galaxy
蛋白粉，钙片， vd3 胶囊
LogicalPulse
我因为怕长痘5、6年不碰奶制品了，正常饮食感觉也不缺
RudaSosna
豆制品不是国人的日常食物吗,比如豆腐,难道你在海外?或者直接善存之类的矿物维生素.
Michal
牛奶和奶制品可不是智商税，你只看钙含量，而没看吸收率，牛奶的钙很容易吸收，不是你吃的多就能吸收的。
而且，有些疾病，如果过量补钙，会造成炎症的地方钙化，喝牛奶补钙很安全。
PANDAMAN
吃肉啊 猪牛羊肉 鱼和虾都是钙和蛋白质非常好的来源
Kerm kerm8288
实在不行吃鸡蛋壳呗，效率差点。
TheSoap
金维21